Forstå højt østrogen: Symptomer, årsager og naturlig håndtering

Østrogen fremmer udviklingen af kvinders bryster og er nødvendigt for at regulere menstruationscyklussen. Hos mænd er østrogen nødvendigt for produktionen af sædceller. For meget østrogen kan dog forårsage store problemer for både mænd og kvinder. Det kan accelerere aldring og fremme kræft. Det kan øge fedtmasse og atrofere muskeltæthed. Det kan forårsage hårtab og seksuel dysfunktion. Hos mænd kan det bremse produktionen af testosteron, da det forårsager leveren til at producere flere bærerproteiner, der er ansvarlige for at binde testosteron op.

Motion og vægttab

En studie udført af det amerikanske National Cancer Institute viste, at motion og vægttab mindskede østrogenniveauer. Studien satte 173 kvinder på lav-kardio træningsprogrammer. De trænede tre gange om ugen i 20 minutter om dagen. Både motionen og det resulterende vægttab bidrog til en østrogenreduktion. For hele gruppen var faldet i østrogen som følge af øget motion og vægttab 4 procent. Kvinder, der var tungest ved studiens start, viste en højere proportional reduktion i østrogenniveauer som følge af vægttabet og motionen. De tungeste kvinder i studien havde et 7 procent fald i østrogenniveauer fra studiens start til slut, sammenlignet med 4 procent gennemsnit blandt alle undersøgte kvinder.

Østrogenfaldet blev ikke tilskrevet kostændringer, da de involverede ikke ændrede deres kalorietilførsel. Den gennemsnitlige alder for deltagere var 60, og deres gennemsnitlige BMI var 30,7. De var alle sedentære og alle grænser til fedme.

Medicinsk behandling

Medicinske østrogenblokkere bruges almindeligt i forbindelse med brystkræftbehandling, hvor endog normale østrogenniveauer kan accelerere kræftvækst hos kvinder, der lider af brystkræft. Hormonreceptor-positive midler foreskrives ofte for at sænke østrogenniveauer. Disse midler undertrykker effektivt produktionen af østrogen. Denne behandling er almindeligt kendt som hormonterapi eller anti-østrogen-terapi. Denne behandling bør dog ikke forveksles med hormonersatzterapi.

Livsstilsændringer

Kostændringer kan også bidrage til at sænke østrogenniveauer. Frugter og grøntsager kan reducere de enzymer, der er ansvarlige for at omdanne østrogen fra testosteron, så en kost med reduceret kød og øget grøntsager er det optimale valg. At spise mindst 4,4 kg frugt og grøntsager dagligt kan sænke østrogenniveauer. Det kan være vanskeligt at spise 4,4 kg frugt og grøntsager hver dag, så nogle kvinder laver blændede drikke af frugt og grøntsager for at øge deres daglige indtag.

Nogle andre livsstilsændringer kan også hjælpe med at reducere østrogenniveauer. Kranvand filtreres for bakterier, men ikke for østrogen. Filtrer vand eller køb flask vand for at undgå potentiel østrogen i vandet. Genbrug ikke plastflasker, især efter de har været udsat for solen. Ophedet plast frigiver østrogen. Brug ikke plast i mikrobølgeovnen og undgå brug af husholdningsfilm af samme grund. Undersøg mærkater på alle eksterne cremer, lotioner og shampoo. Østrogen er indeholdt i nogle, og vil blive angivet som enten paraben, polyparaben eller methylparaben.

Til sidst undgå østrogene urter såsom lavendel og teetræolie.