Binyrestræthed: Symptomer, årsager & naturlig lindring

Binyrer og stresshormoner

Dine binyrer producerer de fire store stresshormoner, der normalt frigives om natten og om morgenen. Binyrestræthed opstår under perioder med stress eller hormonelle forandringer. Symptomer omfatter træthed, langsomt stofskifte, utilstrækkelig stresshåndtering, sukkerlyst, allergier og muskelsvaghed. Der findes mange naturlige kurer, der kan øge produktionen af disse hormoner og hjælpe dig med at leve et mere aktivt liv.

Næringsstoffer

Tag de rette næringsstoffer og boost din kroppes evne til at producere stresshormoner. Vitamin B er essentielt for korrekt binyrfunktion. Tag 100 mg to gange dagligt. Et andet godt næringstof til at booste binyrfunktion er vitamin C. Tag op til 4.000 mg om dagen – mere end det kan forårsage fordøjelsesproblemer. Coenzym A og L-tyrosin hjælper med at reducere stress og bistår i binyrhormonproduktion. Coenzym Q10 transporterer ilt til kirtlerne. Til stresslindring kan man prøve urter som astragalus, Johanniskryd og valerianrod.

Fødevarer

Et af hormonerne, dine binyrer producerer, er cortisol. Dette hormon spiller en stor rolle i at opretholde dit immunsystem og stabile blodsukkerniveauer. Boost dit immunsystem med fødevarer som hvidløg, shiitake-svampe og løg. Spis fuldkorn som hvedepasta, havregryn og fuldkornsbrød. Disse fødevarer hjælper med at forhindre blodsukkersvingninger, der fører til overfald og depression. Forbruge en kost af mageret kød, grøntsager, frugter og lavfedt mejeri. Krydr din mad med havsalt for at hjælpe med at øge produktionen af aldosteron, som falder under binyrestræthed.

Livsstilsændringer

Den nummer én årsag til binyrestræthed er stress. Du skal foretage nogle livsstilsændringer for at fremme sund velvære. Start med at motionere for at lindre stress. Nogle finder, at løb eller højintens motion kan være stressende. Tilmeld dig en yoga- eller meditationsklasse, der er afslappende og let for dine led. Prøv at undgå stressende aktiviteter. Brug mere tid på hobbyer eller med dine venner. Undgå alkohol, da det ofte forårsager depression og stress på kroppen. Start en dagbog og kronologiser din stress og symptomer. Lad sunde og støttende mennesker ind i dit liv. Binyrestress påvirker hvert aspekt af dit liv, så det er tid til at give noget retur til dig selv ved at passe på din krop.