Omega-3 fiskolie til menopause: Lindring og fordele for kvinder

Menopause er en naturlig biologisk proces hos kvinder, der markerer slutningen på frugtbarhed og menstruation. De fleste kvinder bruger ca. en tredjedel af deres liv i eller efter menopause. De hormonelle forandringer i kroppen kan resultere i milde til alvorlige fysiske og emotionelle forandringer hos kvinden, såsom hedwaller, humørsvængninger og højere risiko for hjerte-kar-sygdomme. Mens der findes medicin til menopause-symptomer, hjælper naturlige midler som omega-3-fedtsyrer også.

Reducer hedwaller

• Hedwaller og nattsved er almindelige forekomster i livet af en kvinde, der gennemgår menopause, på grund af hormonsvingninger og faldende østrogen. Omega-3 fiskolie kan hjælpe med at reducere hedwaller, som menopausale kvinder oplever, hvilket kan skyldes reaktioner med neurotransmittere. Ifølge WomentoWomen.com udførte et team af italienske videnskabsmænd i 2005 test, der viste en "progressiv og meget signifikant reduktion" i hedwaller fra regelmæssige doser af omega-3.

Reducer depressionssymptomer

• Depression hos menopausale kvinder skyldes også svingende hormoner, samt et mentalt stigma ved, at frugtbarhed ophører. Mens nogle kvinder velkommenhilsner denne forandring, finder andre, at det udløser depression. Et regelmæssigt indtag af omega-3 fiskolie kan beskytte kvinder fra depressionssymptomer med op til 29 procent, ifølge Journal of Affective Disorders.

Forebyg hjerte-kar-sygdomme

• Menopausale kvinder har en forøget risiko for hjertesygdomme og osteoporose, så det er vigtigt at beskytte hjerte og knogler. Omega-3 fiskolie kan sænke kolesterol-niveauer, forbedre blodtryk, forbedre blodcirkulation og styrke knogler og led i kvindens krop, ifølge University of Maryland Medical Institute. Fiskolie beskytter hjerte og blodkar også ved at reducere triglycerid-niveauer. Kvinder over 40 har især brug for denne ekstra beskyttelse. For kvinder på konventionel hormonersatningsterapi under eller efter menopause er det meget fordelagtigt at tage omega-3, da disse hormoner kan hæve triglycerider markant.

Balancer hormonniveauer

• Humørsvængninger går desværre hånd i hånd med menopause på grund af hormonsvingninger. Omega-3 fiskolie kan ikke kun balancere de hormoner, der forårsager hedwaller og nattsved, men også de hormoner, der kan forårsage menopause-relateret vægtøgning og humørsvængninger. Daglige tilskud af disse omega-3-fedtsyrer hjælper med at regulere den hormonelle balance for at skabe en mere balanceret sind og krop.

Reducer inflammation

• Inflammation er et af de hovedproblemer i menopause, der kan forårsage dusiner af andre lidelser eller ubehagelige bivirkninger. Omega-3-fedtsyrer i fiskolie hjælper med at reducere inflammation og tørhed, lette mange af de problemer, som menopause forårsager, såsom inflammatoriske tandkød, svullet fødder eller hænder, vaginal tørhed, tynd hud og hår, tør hud, ledsmerter og tørre øjne.