Angst og menstruationscyklus: Hvordan stress kan forkorte din menstruation

Angst aktiverer hypotalamo-hypofysær-adrenalin (HPA) akse, forstyrrer hypotalamo-hypofysær-ovarial (HPO) akse, der regulerer menstruation.

Mekanismer der binder angst til kortere cykler

1. Cortisol undertrykker GnRH: Reducerer LH/FSH-pulsatilitet → forringet follikeludvikling → tidligere/lavere progesteron → kortere luteal fase.
2. Ændret ovarial følsomhed: Stress-hormoner kan direkte påvirke ovarial steroidogenese.
3. Anovulatoriske cykler: Stress kan forhindre ovulation helt → gennembruds-blødning misstaget for menstruation.
4. Adfærdsmæssige mediere: Dårlig søvn, uregelmæssig spise, træningsændringer forstærker hormonelle forstyrrelser.

Andre cykel-forandringer fra stress

• Længere cykler, udeblivne menstruationer, stærkere/mindre blødning, forværret PMS.

Håndtering

• Stressreduktion: KVT, mindfulness, regelmæssig motion.
• Konstant søvn, ernæring.
• Spor cykler (app/kalender) for at identificere mønstre.
• Konsulter gynækolog hvis cykler <21 dage, >35 dage, fraværende >3 måneder, eller alvorlige symptomer.

Cykel-variabilitet er almindelig; vedvarende ændringer garanterer vurdering for skjoldbruskkirtel, prolaktin, PCOS, osv.