Serotonin: Hvad det er, funktioner og betydning for sundheden

Serotonin er en kemisk stof, der hjælper med at overføre beskeder frem og tilbage langs nervens baner i kroppen. Det er et hormon – en neurotransmitter – med en stor opgave at gøre. Humør, fordøjelse, søvn og seksualitet, for at nævne nogle af de ting, serotonin kontrollerer. Der er nogle beviser for, at det endda kan spille en rolle i regeneration af celler.

Altid nok

Et "godt humør" er resultatet af serotonin, der gør sit job korrekt. Ligedomsskålene for retfærdighed, er det centrale nervøse system afhængigt af balancerede serotonin-niveauer for at tillade kroppen at fungere med optimal effektivitet. Det er vigtigt, når målet er undgåelse af medicinske situationer som depression, angst/panik, bipolar lidelse og migræne.

Assisteret af aminosyren tryptophan, stiger og falder serotonin-niveauerne i hjernen. Dette hormon er en kemisk stof, der krediteres med at opretholde "det glade humør", fordi det hjælper med at holde vores humører på en jævn bane. Det roer angst, lindrer følelser af depression og hjælper os med at have en god natssøvn.

Hormon og kemisk stof

Som en neurotransmitter dirigerer den nervøse impulser mellem hjernen og andre steder i kroppen og tilbage til hjernen. Koncentrationerne af serotonin er højere i kritiske steder langs det centrale nervøse system, såsom basal ganglia og hypothalamus. Dette naturlige hormon findes også i celler, perifer væv og carcinoid tumore.

Hvis serotonin-hormonet naturligt er i lav udbytte, vil læger nogle gange verschrive 5-hydroxytryptamin for at lette de milde symptomer af depression, der rammer nogle mennesker. Videnskaben bidrager igen. Denne gang er det for at producere følelsen af ro.

Mennesker er skabninger af mønstrede liv. De har cirkadianske rytmemønstre knyttet til vågen- og søvnperioder. Det er vigtigt at undgå lange dage og sene timer, hvis du ønsker at opretholde sunde serotonin-niveauer, som genopfyldes under søvnperioder, ligesom de udtømmes ved abnorme vågningsperioder. At stå meget tidligt op hjælper ikke meget enten.

Mere serotonin, tak

Nogle fritidsdrogger påvirker serotonin-niveauet, der er tilgængeligt for at opretholde vores "glade humør", og ecstasy er en af de nyere på gaden. Ecstasy blander de beskeder, serotonin sender langs nervestierne, ved at frigive mængder, der er ud over kroppens behov.

Den store frigivelse af serotonin øger følelsesmæssig bevidsthed, tillid og intimitet, fordi det eksploderer i et stort, energisk brud, der markant udtømmer mængden tilgængelig til normal brug. Heldigvis kan hjernen genopfylde sit lager af serotonin.

Meget mere ... og hurtigt

Hjernen kan accelerere produktionen af serotonin, hvis du holder dig lavt, hviler næste dag, drikker masser af mælk og spiser bananer. Hjernen vil reagere meget hurtigere på anmodningen, din krop stiller om mere serotonin.

Mælk og bananer er en kilde til fødevarer for tryptophan, som udløser produktionen af serotonin. At tilføje mælk og bananer til denne udløser forbedrer processen for at opretholde et balanceret humør og genoprette energiniveauer i kroppen.

Udover at udføre den vigtige proces med at lave mere serotonin, er mælk og bananer "trøstemad", der normalt ikke forstyrrer maven. Meget vigtigere er det faktum, at de kan give den "gode stemning" ved den tid, du slutter med at nyde dem. Selvfølgelig vil naturligfødte pille-slukkere sandsynligvis værdsætte tilgængeligheden af naturlig tryptophan, der kan fås i sundhedsbutikker.

Selvdiagnose kan være skadelig for din sundhed

Selvom du ved præcis, hvad der er galt med dig, hvis depression rammer hyppigere, bør du se din læge. Sundhedsbutikken har ikke licens til at diagnosticere eller verschrive noget. Et mere element kan spille en rolle i dine følelser af depression.

Serotonin kommer fra tryptophan, som er til stede i blodstrømmen. I øjeblikket laver serotonin et stof kaldet melatonin. Forsinket søvn eller meget tidlig vågen er sporbar til lave melatonin-niveauer. Lægen kan bestemme, hvad der mangler eller er i lavt udbytte: tryptophan, serotonin eller melatonin. Lægen, der har licens til at diagnosticere og behandle, kan ordentligt verschrive det passende remedie.