Naturlige måder at sænke hormonniveauer på: Kost og livsstil

Instruktioner

1. Tilføj tang til din kost. En ny studie ved University of California har fundet, at brun tang (kelp) kan reducere risikoen for østrogenassocierede sygdomme som bryst-, livmoder- og æggestokkræft. Brun tang udgør mere end 10 procent af den japanske kost, som videnskabsmænd tror er i stor grad ansvarlig for deres bemærkelsesværdigt lave kræftrater.
2. Motionér. Ifølge en studie fra University of Illinois kan moderate niveauer af aerob motion stabilisere østrogenniveauer hos præmenopausale kvinder. Desuden reducerer motion fedtcellerne, lagerenhederne for overskydende østrogen. At bygge magert muskel og reducere fedt er en effektiv måde at rydde kroppen for overskydende østrogen og at hæmme kropens evne til at gemme det.
3. Sænk dit fedtindtag. Ifølge en studie fra National Cancer Institute, hvis en kvinde halverer sit fedtindtag, vil hendes østrogenniveauer falde med tyve procent. Yderligere skæringer i fedtindtag vil yderligere reducere østrogenniveauer.
4. Øg dit indtag af højfibre fødevarer. Når de er i tarmkanalen, fungerer højfibre fødevarer som svampe, der suger toksiner og hormoner op. De skyller dem ud af kroppen. Østrogen fjernes fra blodstrømmen af leveren og afskilles i tarmkanalen. En højfibre kost fremmer elimineringen af dette østrogen og forhindrer fedtcellerne i at gemme det.
5. Sænk dit kødsforbrug. Mange kommercielt avlede dyr i USA behandles med kunstige kønshormoner for at stimulere deres vækst. Desværre forbliver disse hormoner i dyret og ender på din tallerken. Nylige studier fra National Cancer Institute har knyttet forbruget af kunstigt østrogen til øget risiko for brystkræft. Og som svar på denne studie har EU forbudt hormonbehandlet amerikansk kød.