HDL-kolesterol: Forståelse af det «gode» kolesterol

Kolesterol er et voksagtigt materiale, der findes i blodstrømmen. Fordi kolesterol er opløseligt i fedt snarere end i vand, kategoriseres det som et lipid. Det findes kun i dyvevsvæv og betragtes ikke som et sandt fedt. Det meste kolesterol produceres og frigives fra leveren, mens dietær absorption udgør den anden lille procentdel. De fleste mennesker tror, at kolesterol er dårligt for dig, men det er ikke hele sandheden. Det er vitalt for at opretholde en sund kropsfunktion. Problemet med kolesterol er, at kroppen producerer det meste af det, der er nødvendigt, og på grund af dårlige kostvalg tilføjer mange mennesker alt for meget.

Lipoproteiner

På grund af, at forskellige dele af kroppen har brug for kolesterol, er et bemærkelsesværdigt system sat i værk. Det starter i leveren, hvor produktion og udskillelse foregår. Fordi kolesterol ikke blander sig med blod, lignende olie og vand, hæfter det sig til et protein for transport. Denne kombination defineres som et lipoprotein. Der er to hovedtyper: lavtetsitet lipoproteiner (LDL) og højtetsitet lipoproteiner (HDL).

Lavtetsitet lipoproteiner (LDL)

Lavtetsitet lipoproteiner anses for «onde», fordi de bærer en betragtelig mængde kolesterol væk fra leveren til kroppen. Lavtetsitet lipoproteiner er skadelige for artærerne på grund af deres lave tæthed, som tillader nem hæftning til væggene af blodkar. Denne hæftning øger akkumulationen af plak (aterosklerose) inde i artærerne, hvilket fører til sådanne helbredsmæssige skader som hjerteinfarkt og apopleksi. For at holde kroppen kørende jævnt, bør LDL-niveauer opretholdes under et niveau på ca. 130 mg per deciliter.

Højtetsitet lipoproteiner (HDL)

Højtetsitet lipoproteiner anses for det «gode» kolesterol, fordi de bærer ekstra kolesterol tilbage til leveren for at blive udskilt fra kroppen. De antages at fungere som affaldssamlere, der bevæger sig gennem kroppen og rydder op i plak og andet affald, mens de flyder gennem blodstrømmen tilbage til leveren. Disse handlinger har modsatte effekter af LDL, ved at sænke en persons risiko for hjerteinfarkt og apopleksi. HDL-niveauer bør opretholdes på et niveau på 60 mg per deciliter eller opefter.

Øgning af HDL

Hvordan kan du øge dit HDL-niveau? Det ligner de retningslinjer, de fleste sundhedsfaglige opstiller som måder at opretholde en sund livsstil på. Ved at motionere regelmæssigt, ikke at ryge, tabe vægt eller opretholde en normal vægt, spise en høj-fiber, lav-fedt kost, bruge enkelumættede fedtsyrer som primært fedt, og have moderat alkoholinntag, bør HDL-niveauet stige.

Konklusion

Højtetsitet lipoprotein (HDL) er gode kolesterol, fordi det fjerner det ekstra kolesterol fra kroppen gennem leveren. For meget LDL kan overtrække og hæfte sig til artærer, hvilket forårsager en opbygning af plak og forsmalling af artærer. HDL fungerer ved at fjerne plak og andet affald. Forskning har vist, at højere niveauer af HDL kan føre til en længere forventet levetid. Mennesker bør testes på et regelmæssigt schema sat af en sundhedsudbyder for at sikre, at lipoproteinniveauerne er inden for normale områder.