Forståelse og håndtering af for tidlige forhøj-kontraktioner (PACs)

Instruktioner

1. Begræns eller eliminér dit forbrug af koffeinholdige produkter, herunder kaffe, te, sodavand, chokolade og nogle rezeptfrie mediciner. Koffein hæver hjertefrekvensen og øger blodtrykket, hvilket forårsager mere stress på hjertet og i omvend kan bidrage til PACs.
2. Undgå eller begræns alkoholiske drikkevarer. Ligesom koffein kan alkohol bidrage til forøget stress på hjertet og forekomsten af PACs.
3. Slut med at ryge eller reducer mængden af tobak, du ryger. Rygning øger også blodtryk og puls, får hjertet til at arbejde hårdere og kan muligvis bidrage til for tidlige forhøj-kontraktioner.
4. Undgå brug af stimulanter, der kan findes i hoste- og forkølelsesmediciner eller urterapier. Rådgiv din læge eller apoteker for at tjekke, om et produkt kan indeholde disse stimulanter.
5. Reducer stress ved at prøve forskellige afslapningsmetoder. Konsulter ressource-sektionen for nogle forskellige afslapningsmetoder.
6. Følg en sund kost og et regelmæssigt træningsprogram. For meget motion kan dog bidrage til PACs, så hvis du finder dig selv i at gøre noget, der kan forårsage dem, reducer din aktivitet eller find en anden type motion at udføre.