Sunde Hearts

Ønsker opskriften på et sundt hjerte ? Som enhver god formel , er det består af flere ingredienser: kost, motion og almene sundhed tips . En sund livsstil er nøglen; du behøver ikke at gå til ekstreme foranstaltninger eller farlige procedurer. Hjertesygdom er den nr. 1 dræber af amerikanerne , men det behøver ikke at være sådan . Følg disse enkle livsstilsændringer at holde dit hjerte så sunde som muligt . No Smoking

De tusindvis af kemikalier i bare én cigaret kan føre til åreforkalkning , åreforkalkning . Åreforkalkning sætter dig på stor risiko for et hjerteanfald . Plus, kulilte i cigaretter erstatter nogle af ilt i blodet , så dit hjerte skal arbejde ekstra hårdt for at pumpe nok ilt gennem kroppen . Rygestop , og din risiko for hjertesygdom styrtdykker inden for blot et år.
Minimal Alkohol

Moderat alkoholforbrug er defineret som et gennemsnit af en drink om dagen for kvinder (og lettere personer ) og to hver dag for mænd. Mere end det sætter dig i risiko for højt blodtryk , forhøjede triglycerider (fedtstoffer i blodet ), hjertesvigt og hjertearytmi. Hold dit hjerte sundt ved at begrænse dit alkoholforbrug til moderat eller mindre
Minimal Animal Fats

Den typiske amerikanske kost - . Højt fedtindhold og animalsk baserede - er den største årsag til hjertesygdomme , ifølge " Vegan : The New Ethics of Eating ". Skifte til en vegansk eller hovedsagelig vegansk kost (erstatter animalsk fedt med plante-baserede fødevarer ), kan faktisk vende åreforkalkning , der giver dit hjerte et kæmpe sundhed løft . Veganere lever gennemsnitligt 15 år længere end ikke- veganere , der er baseret på undersøgelser fra Tyskland og Finland.

Omega-3 fedtsyrer

Her er en slags fedt, der er faktisk godt for dit hjerte. Omega-3 fedtsyrer er essentielle fedtsyrer findes i fisk (især laks ) , hørfrø , valnødder og vinter squash. De kan sænke dit blodtryk, beskytte dig mod hjertesygdomme og ordne en uregelmæssig hjerterytme .
Motion

Overvægt er en stor faktor hjertesundhed. En body mass index ( BMI) større end 25 er forbundet med en større chance for hjertesygdomme og slagtilfælde . Hold dit hjerte sundt ved at engagere sig i moderat aerob aktivitet omkring fem dage om ugen. Dette vil sænke dit blodtryk, triglycerider og kolesterol , samt styrke dit hjerte.
Hoteltilbud