Leve godt med hjertesygdom: En omfattende guide

Millioner af amerikanere lever sunde og produktive liv efter at have fået diagnosticeret hjertesygdom. Det vigtige er, at det opdages tidligt, og at du følger din læges råd for at leve med hjertesygdom.

Lær at leve med hjertesygdom

1. En diagnose er ikke verdens undergang

   Hjertesygdom rammer millioner i USA, og med lidt viden og livsstilsændringer kan du lære at leve et længere, sundere liv med hjertesygdom i mange år frem.

2. Tal med din læge først

   Der findes mange typer hjertesygdom, og det er vigtigt at kende specifikken af din tilstand. Din læge kan anbefale kost- og motionsprogrammer, forskrive medicin til behandling eller udføre kirurgi, der anses nødvendigt.

3. Tab vægt

   Overvægt er en stor bidragsyder til hjertesygdom. For at behandle hjertesygdom og leve længere er det absolut nødvendigt at affalde de ekstra kilo og forbedre din kardiovaskulære form.

4. Tag en gåtur

   At få nok motion er afgørende, hvis du vil leve med hjertesygdom. Din hjertemuskel skal trænes, så den bliver stærkere og mere effektiv. Gå, cykel, løb, svøm eller vandretur – men gør noget for at få din hjerterytme op i din målzone i 30-60 minutter 3-5 gange om ugen.

5. Spis rigtigt

   Visse fødevarer kendtes for at bekæmpe hjertesygdom, mens andre bør undgås. Fødevarer at undgå: hvid ris, pasta og raffinerede sukstre som i slik. Erstat med fuldkornsvarianter og undgå sukker, sødeme og olier.

6. Reducer stress

   Stress er en nøglefaktor i hjertesygdom. Du kan reducere stress ved at tage den ferie, du har sparet op på i år, men du vil også indarbejde nogle stressreducerende aktiviteter i din daglige liv. Prøv yoga, pilates, massage, tai chi eller meditation. Læs mere om de terapeutiske fordele af Tai Chi fra Mayo Clinic.

En holistisk tilgang med medicin, kost, motion og stressreduktion gør det muligt at trives med hjertesygdom.