Effektiv lindring af hikke: Åndedrætsteknikker og hvordan de virker

Hikke forårsages af spasmmer i midterhinden, den muskel, der kontrollerer din åndedræt. På denne måde er de ikke forskellige fra et ansigts-tic eller muskeltrækning. Tricket er at afslappe og "nulstille" midterhinden, som kan opnås nemt gennem en af tre åndedrætsmetoder.

Instruktioner

1. 1. Prøv "tælt åndedræt"

   Indånd i en tælling på fem, ånd så dybt i maven som muligt. Udånd i en fem-tælling. Gentag fem gange. Indånd og udånd i en seks-tælling, syv-tælling, otte-tælling, syv-tælling og seks-tælling. Indånd og udånd i en fem-tælling fem gange mere. Vend tilbage til din normale åndedræt.

2. 2. Prøv "varm åndedræt"

   Indånd hurtigt og dybt, indtil dine lunger er på kapacitet. Udånd i en langsom tælling på otte til ti, tryk hårdt fra maven. Stram struben for at lave et suslyd, når ånden kommer ud. Gentag denne cykel fem gange.

3. 3. Prøv "afbrudt åndedræt"

   Indånd dybt i din mave og lunger. Udånd ét sekund. Pause ét sekund. Gentag, indtil du er færdig med at udånde. Tag tre normale åndedrag. Gentag cyklen hvis nødvendigt.

Yderligere tips: Drik et glas kalt vand i små slurke, hold ånden i 10-15 sekunder, eller spises en teskud sukker. De fleste hikkeanfald går over af sig selv inden for få minutter. Ved hikke der varer længere end 48 timer - kontakt læge.