Hvordan at slippe af Brain Fog og forbedre den mentale klarhed

Bliver alt for træt , der beskæftiger sig med en kronisk tilstand og mangel på ordentlig ernæring kan alle bidrage til hjerne tåge . Mennesker, der lever med hjerne tåge ofte klager over nedsat mental klarhed , træghed og lav energi. Der er ikke en enkelt årsag til hjerne tåge . Men der er mange måder at lindre denne tilstand og forbedre din hjernefunktion. Ting du skal
kosttilskud
Vis Flere Instruktioner
1

Få mere søvn . Utilstrækkelig søvn kan nedsætte hjernens funktion og bidrage til hjerne tåge . Kom i en vane at sove otte timer om natten. Undgå koffein og stimulerende aktiviteter inden sengetid. Begge kan øge årvågenhed og forstyrre hjernens funktion.
2

tage kosttilskud . Dårlig ernæring eller mangel på vigtige vitaminer kan bringe på hjerne tåge . Start en multivitamin til at modtage din daglige forsyning af vitaminer og forbedre den mentale klarhed. Tal med en læge, før du starter vitaminer , især hvis du tager receptpligtig medicin.
3.

Exercise. Lavenergi udløser hjerne tåge . Boost dit energiniveau naturligt med fysisk aktivitet. Indarbejd øvelser såsom gåture , jogging eller aerobic i din daglige rutine . Målet for 30 minutters motion om dagen.
4

Fight depression. Lave stemninger og depression kan bidrage til hjerne tåge . Tal med en læge om antidepressiva eller eksperimentere med naturlige humør smagsforstærkere såsom Sam -E og perikon .
5

Detox din krop. Ophobning af toksiner fra fødevarer , kunstige sødestoffer og kemikalier påvirker hjernens funktion. Drik masser af vand til at skylle giftstoffer fra din krop og spise frisk frugt og grøntsager
6

læge. Medicinske tilstande såsom hyperglykæmi og binyretræthed kan udløse kronisk hjerne tåge , som dåse receptpligtig medicin. Se en læge, hvis din tilstand ikke forbedres, efter at gøre livsstil og kostændringer .
Hoteltilbud