Lavt kalium og magnesium: Symptomer, årsager og hvad du skal gøre

Kalium og magnesium er essentielle for god sundhed. Kalium er et elektrolyt, der nærer celler, mens magnesium er et mineral, som hvert organ er afhængig af. Uden det korrekte beløb af enten det ene eller det andet vil din kropple opleve mangel med alvorlige bivirkninger. Heldigvis er tegnene for hvert mangel karakteristiske, og de kan hjælpe dig med at identificere den sande kilde til dine symptomer.

Muskulære symptomer

Et mangel på enten kalium eller magnesium påvirker dine muskler. Hvis du oplever et kaliummangel, kan du føle fysisk svaghed i dine muskler, især i armene og benene. Du kan også opleve muskelkramper og smerter. Muskelkramper er også et tidligt tegn på magnesiummangel, herunder kontraktioner og prikken.

Mave-symptomer

Mangel på kalium og magnesium kan forårsage en forstyrret mave. Kvalme, opkastning, kramper, blæst og forstoppelse er alle symptomatiske på både lavt kalium og lavt magnesium. Ligeså kan irritabelt tyndtarmsyndrom forårsage en magnesium-umbalance.

Hjerte-symptomer

Kaliummangel kan forårsage uregelmæssige hjerteslag eller hjertebanken. Dette kan nogle gange føre til farlige afvigelser fra en normal rytme, kaldet arytmi. Anormale hjerterytmer er også symptomatiske på magnesiummangel.

Følelsesmæssige og mentale tegn

Magnesiummangel kan føre til forvirring, søvnløshed, personlighedsforandringer og angst. Kaliummangel kan føre til disse og andre symptomer, som psyko-se og hallucinationer.

Relationer

Hvis du oplever mangel på både kalium og magnesium, kan tilstandene være relaterede. Magnesium hjælper med at styre niveauerne af forskellige næringstoffer i hele kroppen, og kalium er ét af dem. Lavt magnesiumniveau er forbundet med hypokaliæmi – lavt kaliumniveau.