Hvordan man kan udvikle High Arches

Fallen buer (også kendt som "flad fod " eller " pes planus ") er en almindelig tilstand hos både børn og voksne. Involverer hel eller delvis kollaps af den buede del af fodknoglerne Denne tilstand kan føre til symptomer såsom smerte og ubehag foden og anklen . Ofte er det også tegn på problemer med andre ben leddene. Hvis du har mistanke om , at du måske har denne betingelse , opsøge en læge til at give en ordentlig behandling. Heldigvis er der flere måder, hvorpå du kan hjælpe med at øge bue højde. Ting du skal
Modificeret fodtøj
Arch understøtter
Trapper
Sandstrand
Smertelindring medicin Salg Ice pack myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
High Arches Development
1 Tennis sko giver god svangstøtte .

Opnå fodtøj med tilstrækkelig svangstøtte . Tennissko og crosstrainere er specielt gode til at lindre smerter og ubehag forbundet med faldne buer. Du bør også foretage ændringer i de sko , som ikke giver en sådan støtte , men som du skal bære for at arbejde eller andre årsager.
2

Brug ortoseindretninger såsom svangstøtte og ortoser . Selv om dette kræver nogle indledende investering fra din side , kan det gå en lang vej at lindre smerte og øge bue styrke.
3 Tag en tur på stranden for at fremme bue styrke.

Udfør øvelser, der arbejder fodbuen muskler. For eksempel klatre trapper med kun tæer og fodballen rører trappe , lade resten af foden hænger ned fra trin . Også , gå i sandet på stranden et par gange om ugen for at fremme bue styrke.
4

Få på en regelmæssig fysisk terapi program . En autoriseret terapeut kan hjælpe strække og styrke faldne buer i en grad, din egen indsats måske ikke være i stand til at opnå.
5

Overvej muligheder for kirurgisk korrektion af alvorligt faldet buer . Procedurerne omfatter fusion af ankel og fod knogler , fjernelse af knogle Sporer og sener overførsler.
Hoteltilbud