Ledstod: Årsager, lindring og håndtering

Et stivt led er smertefuldt og svært at bevæge. Ledstod er ikke en sygdom i sig selv, men et symptom på en underliggende tilstand. Stivhed kan forårsages af en række ting, herunder autoimmunesygdomme, infektioner, overbelastning og skader. Akut ledstod går typisk væk på et par uger. Kronisk ledstod, derimod, er ofte uhelbredelig. Uanset type kan du træffe visse tiltag for at reducere stivhed og smerte markant.

Du har brug for

• NSAID'er (ikke-steroide antiinflammatoriske mediciner)
• Varmepute

Behandlingstrin

1. Stræk det påvirkede led tre gange om dagen, en gang når du vågner, en gang før sengetid og en gang om dagen. Stræk lederet langsomt i højst fem minutter ad gangen.

2. Anvend en varmepute på det stive område i 15 minutter op til tre gange om dagen. Vind varmeputen i et let håndklæde eller linned, før du lægger den på huden.

3. Tag NSAID'er som ibuprofen for at reducere inflammation. En fald i inflammation fører til mindre smerter og stivhed. Tag NSAID'er præcis som anført på mærkatten.

4. Sov otte timer hver nat. Kroppen helbreder bedst, når den hviler. Tilstrækkelig søvn vil tillade din krop at genoprette sig fra stivhed mere let.