Sådan Cure Stivhed

En stiv fælles er smertefuldt og svært at flytte . Stivhed er ikke en sygdom i sig selv , men et symptom på en underliggende tilstand . Stivhed kan være forårsaget af en række ting , herunder autoimmune sygdomme , infektioner, overforbrug og skade. Akut ledstivhed typisk går væk i et par uger. Kronisk stivhed, på den anden side , er normalt uhelbredelig . Uanset hvilken type , kan du tage visse forholdsregler for at reducere stivhed og smerte . Ting du skal
NSAID
Varmepude myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Stræk de berørte fælles tre gange om dagen , én gang, når du vågner op, en gang før seng og nogle gang i løbet af dagen . Stræk joint langsomt for ikke mere end fem minutter ad gangen.
2

Påfør en varmepude til det stive område i 15 minutter i op til tre gange om dagen . Pak varmepuden i en lys håndklæde eller ark , før du sætter det på din hud .
3

Take non-steroide anti -inflammatoriske lægemidler (NSAID) som ibuprofen til at reducere inflammation. Et fald i inflammation fører til færre smerter og stivhed. Tag NSAID nøjagtigt som anvist på etiketten.
4

Få otte timers søvn hver nat. Kroppen heler bedst, når den hviler . Tilstrækkelig søvn vil give din krop til at komme sig fra stivhed lettere .
Hoteltilbud