Naturlig lindring af halsbrænd og sur opstødning: Effektive midler

Sur opstødning og halsbrænd er almindelige, og symptomer udvikler sig typisk efter at have spist et måltid. I mange tilfælde er symptomer milde og forsvinder på egen hånd. Men i andre tilfælde kan sur opstødning og halsbrænd blive en kronisk tilstand, hvor lidende søger medicinsk opmærksomhed. Der er forskellige måder at kontrollere sur opstødning og halsbrænd på. Og mens mange mennesker er afhængige af medicin, er der naturlige måder at kurere dette irriterende problem på.

Symptomer

Halsbrænd er et almindelig symptom på sur opstødning; og sur opstødning udvikles, når magesyre løber tilbage eller rejser op ad sløjfen. Der er en ventil (LES) mellem maven og sløjfen, der åbner for at tillade mad og væsker at passere ind i maven. Ved sur opstødning åbner denne ventil ufrivilligt, og syre forlader maven. Udover halsbrænd inkluderer symptomer på sur opstødning hoste, halsond, klod i halsen, kvalme og opkastning.

Tab vægt

For naturligt at behandle halsbrænd og sur opstødning, er det vitalt at opretholde en sund kropsvægt – især i midten. Ekstra vægt kan forårsage pres i abdomenen. Dette ekstra pres presser magesyren ind i sløjfen, og sur opstødning og halsbrænd kan opstå. Spis en lavfedt kost, reducer dit kalorieindtag og bestræb dig på at reducere din kropsvægt.

Eliminer visse fødevarer

Kortlæg dine symptomer, og identificer fødevarer, der udløser halsbrænd og sur opstødning. Almindelige udløsende fødevarer inkluderer citrusfødevarer og -drikkevarer, alkohol, koffein, tomatprodukter, friturerede fødevarer og fedtige fødevarer. Symptomer udvikler sig typisk kort tid efter indtagelse af visse fødevarer. Dog kan eliminering af disse fødevarer fra din kost lindre dine symptomer.

Forbliv oprejst efter at have spist

Selvom det er fristende at lægge sig ned efter at have spist et stort måltid, at tage en lur eller lægge sig ned kan udløse sur opstødning og halsbrænd. Forbliv i en oprejst position i to til tre timer efter at have spist. Det giver din mad og væsker tid til at fordøje, og du er mindre sandsynlig for at udvikle symptomer på sur opstødning og halsbrænd.

Sov med dit hoved hævet

Hvis du ofte oplever sur opstødning og halsbrænd om natten, hæv hovedende af din seng for at forhindre magesyre i at rejse op ad sløjfen. At sove med to eller flere puder er ikke effektivt. Du skal købe en træ- eller betonblok, og hæve hovedende af din seng med seks til ni tommer.