Kost for at reducere Acid Refluks

Acid reflux kan være en smertefuld , ubehagelig tilstand. Det er forårsaget af overproduktion af mavesyre , som irriterer maven og spiserøret. Der er en masse misinformation derude om , hvilke fødevarer man skal undgå, og hvilke fødevarer hjælpe sure opstød . Enkle ændringer i din kost, men kan i høj grad at reducere symptomerne på syre refluks uden at lægge for meget af en krympe i din livsstil. Fødevarer for at undgå

mælk kan være en midlertidig løsning for meget mavesyre, i det lange løb er det rent faktisk kan øge produktionen af ​​mavesyre . Hvis du vil have mælk , så sørg for at have det sammen med et lille måltid, der indeholder komplekse kulhydrater .

Acid reflux har nogle velkendte " udløse fødevarer . " Undgå sure stoffer som kaffe , alkohol, krydret fødevarer , sodavand, pebermynte , hvidløg, tomater og citrusfrugter. Højt fedtindhold fødevarer også øge syreproduktionen, så styre fri af dem (som omfatter fastfood ) .

Du vil også ønsker at undgå at spise store måltider . Spise en stor del af alle fødevarer vil få din mave til at producere en stor mængde syre , hvilket gør syre refluks symptomer værre.

Foods , der kan hjælpe

En god kost for sure reflux syge er faktisk en gavnlig kost for nogen at følge. Spise magert kød (f.eks kylling og fisk ) og masser af grøntsager ( som grønne bønner, broccoli og salater ) er alle store for syre reflux syge . Du skal sørge for at også optage andre fødevarer i din kost, der er lettere for maven at fordøje. Dette vil omfatte komplekse kulhydrater som brød, ris og pasta .

Spise med sure opstød behøver ikke at være en akkord . Blot undgå en håndfuld udløse fødevarer og indarbejde sundere fødevarer i din kost kan føre til en stor forbedring i dine symptomer. Husk også , at du ikke er alene - mange mennesker oplever problemer med sure opstød på et tidspunkt i deres liv

.