Sænk blodtrykket med kost: Effektive fødevarer og spisetips

Hypertoni påvirker over 10 millioner amerikanere og skyldes primært, hvad vi spiser. Vidste du, at nogle fødevarer kan sænke blodtrykket i stedet for at hæve det? Denne artikel lærer dig at bruge mad til at sænke hypertonien.

3 effektive fødevarer

1. Selleri: Kan bruges i mange retter (fyld, salater). Labstudier viser, at selleri sænker højt blodtryk hos mus. Anbefales: mindst 4 selleristængler dagligt (rå eller kogt) for at sænke hypertoni.
2. Hvidløg: Første tanke = dårlig ånde. Men hvidløg kan hjælpe med hypertoni og hjerte-kar-sygdomme. Labstudier: 1 fed hvidløg/dag i 10-12 uger sænkede diastolisk tal og kolesterol. Anbefales: mindst 1 fed dagligt (kogt i retter, salater, suppe).
3. Saffran-kur: Brugt i arabisk mad. Indeholder crocetin, der sænker blodtrykket effektivt. Brug i mad eller te. Anbefales: 1-3 saffran-udtraek eller 1-2 tsk. knust saffran dagligt. Saffran er dyrt – shop rundt for bedste pris.