Håndtering af arvelig hypertoni: Praktiske strategier og livsstilsændringer

Højt blodtryk er aldrig let, men værre, når det er arveligt. Arvelig hypertoni kan være næsten umulig at styre alene – især hvis begge forældre har det. Men du bør ikke give op. Der er måder at reducere det på. Du skal bare følge sunt råd.

5 trin

1. Motioner dagligt: Alle forstår motionens betydning. Ved arvelig hypertoni er det en nødvendighed. Daglig motion sænker blodtrykket naturligt. Endda ved overvægt kan lav-impact motion hjælpe.
2. Tab vægt: Overvægt er aldrig sundt. For at reducere arvelig hypertoni: spis sundere. Det behøver ikke være svært – du behøver ikke give dine yndlingsretter op. Genskab opskrifter og skær portioner. Før du ved det, er blodtrykket og livstrækket faldet.
3. Reducer natrium: Natrium forværrer arvelig hypertoni. Mange amerikanere spiser langt over dagligt tilladelse. Nemmeste måde at skære natrium: lav mad fra bunden.
4. Konsulter din læge: Arvelig hypertoni håndteres ikke alene – især hvis begge forældre har det. Du kan ændre livsstil helt, og stadig have højt blodtryk. Lægen kan hjælpe. De fleste arvelige tilfælde kræver medicin.
5. Tag medicin som foreskrevet: Arvelig hypertoni er svær at styre kun med kost/motion. Ofte starter man med diuretika ("vandpille"). Senere kan kombinationer af blodtryksmedicin blive nødvendig.