Naturlige måder at sænke højt blodtryk på: 5 kerneprincipper

5 livsstilsændringer

1. Lær at afslappe. Stress hæver blodtryk. Åndedrætsøvelser, motion, massage, god søvn.
2. Sund kost. Frugt, grønt, fuldkorn, lavt fedt. Undgå fedtigt.
3. Regelmæssig motion. Min. 30 min. × 3 ugentligt.
4. Vægttab. Overvægt/let overvægt påvirker blodtrykket. Tab nogle kg.
5. Sænk salt markant. < 1.500 mg Na/dag. Læs mærkater. Undgå pakket/behandlet mad. Vælg frisk frugt/grønt.