Sådan kontrollere højt blodtryk uden medicin

At have højt blodtryk eller hypertension øger din risiko for at få et hjerteanfald eller et slagtilfælde. Af denne grund er det vigtigt at holde dit blodtryk inden for det normale område. Mange mennesker med højt blodtryk kontrollere deres symptomer med medicin. Men der er forskellige måder at kontrollere hypertension uden medicin. Instruktioner
1

Lær at slappe af. At være stresset eller overvældet kan øge blodtrykket . Øv stresshåndtering teknikker såsom åndedrætsøvelser. Andre måder at reducere stress omfatter motion, få en massage og få nok søvn .
2

Spis en sund kost . Fedtholdige fødevarer kan øge dit blodtryk. Spis masser af frisk frugt, grøntsager , fuldkorn, og fedtfattige fødevarer.
3

Få masser af motion. Motion påvirker din samlede sundhedsudgifter , og en regelmæssig rutine kan reducere dit blodtryk naturligt. Workout i mindst 30 minutter tre gange om ugen.
4

tabe overskydende vægt . At være overvægtig eller lidt overvægtig kan påvirke dit blodtryk . For at reducere dit blodtryk uden medicin , tabe et par pounds.
5

Reducer dit saltindtag . Natrium kan have en skadelig indflydelse på dit blodtryk . Vær opmærksom på mærkningen. Spis mindre end 1.500 mg. natrium per dag. Hold dig væk fra emballerede eller forarbejdede fødevarer og spise frisk frugt og grøntsager .
Hoteltilbud