Naturlige måder at sænke blodtryk hurtigt på | Ekspertråd

Kronisk højt blodtryk er også kendt som hypertension og er til tider en livstruende tilstand. Når dit blodtryk er for højt på grund af en medicinsk bekymring, høje stressniveauer eller andre grunde, kan du blive udskrevet et lægemiddel, der kan hjælpe. Dog virker disse mediciner ikke altid for alle og virker måske ikke så hurtigt, som du ønsker. Der er et par relativt nemme trin, du kan tage for hurtigt at reducere dit blodtryk naturligt.

Det du har brug for

• Vand
• Kaliumrig mad
• Mørk chokolade

Instruktioner

1. Ånd dybt. Fordi højt blodtryk kan forværres af stress, kan du ved at tage et øjeblik til at stoppe med det, du laver, og fokusere på at tage lange, langsomme og kontrollerede åndedrag, reducere dit stressniveau og derved gøre dit blodtryk lavere. Luk dine øjne og tænk på hvert ind- og udånd, mens du tæller langsomt til 10.

2. Drik en kop vand. Hvis du er dehydreret, vil dit blodtryk være på vej op. Faktisk kan kontinuerlig dehydrering faktisk forårsage højt blodtryk. Ved det tidspunkt, du faktisk har tørst, er din krop allerede i en mild tilstand af dehydrering. For at sænke blodtrykket, drik en kop vand. For at holde dit blodtryk nede, sørg for at drikke vand regelmæssigt for at sikre, at du er ordentligt hydreret.

3. Kom i gang. Enhver form for motion vil naturligt sænke blodtrykket. Endda noget så simpelt som en hurtig gåtur kan gøre underværker for naturligt at sænke dit blodtryk. Så vil en løbetur, at cykle eller enhver anden form for fysisk anstrengelse. Fordi en almindelig årsag til højt blodtryk er for meget kropsvægt, kan regelmæssig motion hjælpe med at forbedre din blodtryks-tilstand såvel som hjælpe dig med at tabe ekstra vægt.

4. Få nok kalium. En anden vitamin, der er bevist at sænke blodtrykket, er kalium. Denne næringstof vil arbejde for at holde dine elektrolyter i den korrekte orden, så dit hjerte vil fungere optimalt. Hvis du er lav på kalium, vil dit blodtryk stige. Der er vitamintilskud, du kan tage for at få den anbefalede mængde, men det er bedre at få kalium fra fødevarer som bananer, rødbeder, laks, rosiner, gulerødder og appelsinjuice.

5. Tag en bid af chokolade. Mørk chokolade tillader blodkarerne i din krop at åbne mere fuldt, hvilket får dit blodtryk til at falde. Det er antioxidanterne, der findes i mørk chokolade, der forårsager denne effekt. Sørg for, at chokoladen består af mindst 70 procent kakao. Du behøver kun at spise en lille mængde for at frugte fordelene, og nyttelsen vil hjælpe dit hjerte.