Hvordan at reducere blodtrykket hurtigt

Kronisk højt blodtryk er også kendt som hypertension og er til tider en fatal tilstand. Når dit blodtryk er for højt på grund af en medicinsk bekymring , høje niveauer af stress , eller af andre grunde , kan du blive ordineret en medicin, der kan hjælpe. Men disse medikamenter ikke altid arbejde for alle , og kan ikke arbejde så hurtigt som du ønsker. Der er et par relativt enkle trin , du kan tage til hurtigt at reducere dit blodtryk naturligt. Ting du skal
Vand
Kalium - rige fødevarer
Mørk chokolade myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Breath dybt. Fordi højt blodtryk kan blive forværret af stress , ved at tage et øjeblik at stoppe, hvad du gør, og fokusere på at tage lange , langsomme og kontrollerede vejrtrækninger , kan du reducere dit stress-niveau og derefter gøre dit blodtryk lavere. Luk dig øjne og tænke over hver inhalere og udånder som du langsomt tæller til 10. .
2

Drik en kop vand . Hvis du er dehydreret , vil dit blodtryk være stigende . Faktisk kan blive dehydreret på et kontinuerligt grundlag faktisk forårsage højt blodtryk. Ved den tid, du rent faktisk har den følelse af tørst , din krop er allerede i en mild tilstand af dehydrering. o lavere blodtryk, drikke en kop vand . For at holde dit blodtryk ned , skal du sørge for at drikke vand regelmæssigt for at sikre, at du er ordentligt hydreret .
3

Get bevægelse. Enhver form for motion vil naturligvis sænke blodtrykket . Selv noget så simpelt som at tage en rask gåtur kan gøre underværker for naturligt at sænke dit blodtryk. Så også vil en løbetur , ridning en cykel eller en anden form eller fysisk anstrengelse. Fordi en almindelig årsag til højt blodtryk er at have for meget kropsvægt, kan regelmæssig motion hjælpe med at forbedre dit blodtryk tilstand samt hjælpe dig med at tabe ekstra vægt.
4

Få kalium nok. En anden vitamin, der er vist sig at sænke blodtrykket er kalium . Dette næringsstof vil arbejde for at holde dine elektrolytter i den rigtige rækkefølge, så dit hjerte vil fungere på sit bedste . Hvis du er lav på kalium, vil dit blodtryk stiger. Der er vitamintilskud , du kan tage for at få den anbefalede mængde , men det er bedre at få kalium fra fødevarer såsom bananer , rødbeder, laks , rosiner , gulerødder og appelsinjuice .
5

Tag en bid af chokolade . Mørk chokolade kan blodkarrene i kroppen til at åbne mere fuldt ud, at blodtrykket til at falde. Det er antioxidanter , der findes i mørk chokolade , som forårsager denne effekt. Sørg for, at chokoladen består af mindst 70 procent kakao . Du behøver kun at spise en lille mængde til at høste frugterne , og overbærenhed vil hjælpe dit hjerte.
Hoteltilbud