Håndtering af højt blodtryk: Livsstilsstrategier & sunde vaner

Selvom der ikke findes kur for højt blodtryk, findes der måder at hjælpe med at holde det nede, selvom for nogle betyder det en livslang forpligtelse. Betragt det som en livsstilsændring snarere end en behandlingsplan. For de fleste ellers sunde voksne bør blodtrykket forblive under 140/90. Her er flere tips, der kan være hjælpsomme.

Instruktioner

1. 1. Spis sundere

   Prøv at begrænse mængden af salt, du indtager, og undgå for meget kolesterol og fedt. Alkohol vil også hæve blodtrykket og bør bruges i begrænsede mængder.

2. 2. Tag en gåtur og kom i gang

   At miste ekstra pund vil normalt senke blodtrykket. Motion af enhver art er god for hjertet.

3. 3. Begræns stress så meget som muligt

   Hvis du kan undgå det, så gør det. Hvis ikke, prøv afslapningsteknikker som yoga eller biofeedback.

4. 4. Slut med at ryge

   Rygning kan skade blodkar og forårsage blodtrykket til at stige.