Naturlige måder at senke blodtrykket på: Sikre & effektive valg

Naturlige midler kan senke højt blodtryk uden så mange bivirkninger som receptpligtige mediciner, og kan forbedre andre sundhedstilstande som diabetes. Mange af disse midler omfatter personlige adfærdsændringer, der skal opretholdes for at være effektive ved at holde blodtrykket på et sundt niveau. Folk, der overvejer at bruge naturlige midler til højt blodtryk, bør tale med deres læger først, da nogle midler kan være kontraindiceret med medicinske behandlinger.

Funktion

Funktionen af naturlige midler til at senke højt blodtryk er at undgå receptpligtige mediciner, der kan have betydelige bivirkninger, at reducere omkostningerne til receptpligtig blodtryksmedicin, og at forbedre den generelle sundhed.

Sund kost

Ernæring er et simpelt og effektivt naturligt middel til at senke højt blodtryk og kan omfatte en lavsaltet og lavfedt kost, eliminering af alkohol og koffein, og at drikke masser af vand.

Stresslindring

At øve daglige åndedrætsteknikker og stresshåndtering, herunder akupunktur, kan senke blodtrykket.

Motion

Fysiske aktiviteter som yoga, tai chi, qigong, modstandstræning og moderat aerob motion kan senke højt blodtryk lige så effektivt som nogle receptpligtige blodtryksmediciner, ifølge Cleveland Clinic.

Urter

Urter og kosttilskud taget for at senke højt blodtryk kan omfatte koenzym Q10, omega-3 fedtsyrer, L-arginin og L-taurin. Urter og kosttilskud kan være tilgængelige i sundhedsbutikker og kræver ikke en læges recept.

Advarsel

Naturlige midler til at senke højt blodtryk bør ikke bruges imod en læges råd eller i stedet for receptpligtig medicin til blodtryk. Nogle urter som snakeroot, lakrids, efedra og yohimbine kan modvirke receptpligtige mediciner eller endda hæve blodtrykket.