Naturlige måder at kontrollere højt blodtryk

Ifølge American Heart Association , mindst én ud af tre amerikanere lider af forhøjet blodtryk , også kendt som hypertension . Hos voksne er højt blodtryk er defineret som systolisk tryk over 140 og det diastoliske tryk over 90 . Mens medicin er til rådighed til at behandle denne tilstand, lægerne rutinemæssigt anbefale naturlige måder at kontrollere højt blodtryk , hvilket kan reducere eller helt fjerne behovet for narkotika. Kontrol Risikofaktorer

Arvelighed , alder og etnicitet spiller en rolle i udviklingen af hypertension. Men livsstil har også en betydelig effekt på blodtrykket , og ændre visse adfærd kan være lige så effektiv som medicin. Rygning er den mest følgeskader kontrollerbare risikofaktor langt. National Institutes of Health , at rygning skader væggene i blodkarrene og fremskynder åreforkalkning , hvilket igen påvirker blodtrykket og øger risikoen for hjertesygdomme.

Tilsvarende har en meget stærk korrelation er fundet mellem hypertension og fedme. Folk bliver behandlet for højt blodtryk - med eller uden medicin - opfordres til at reducere deres vægt inden for 15 procent af deres ideelle body mass index . Vægttabet ofte resulterer i et tilsvarende fald i forhøjet blodtryk .
Motion

En naturlig måde at kontrollere højt blodtryk , hvilket vil have en positiv effekt på den generelle sundhed , er at øge dit aktivitetsniveau . The American Heart Association anbefaler mindst 30 minutters kraftig motion om dagen på de fleste af ugens dage . En stærk hjerte kan pumpe mere blod uden at arbejde så hårdt , og mindre stress er sat på arterierne. Mayo Clinic, at regelmæssig motion er så effektiv som nogle medikamenter som en naturlig måde at kontrollere højt blodtryk .
Reducere stress

Under stress , kroppen producerer hormoner , der fremskynder hjerterytme, smalle blodkar , og øge muskelspændinger. Forskning understøtter en sammenhæng mellem kronisk stress og udvikling eller forværring af talrige symptomer og betingelser. Regelmæssig motion har vist sig at bidrage til at mindske virkningerne af stress , som har meditation og progressiv krop afslapning. I nogle tilfælde kan søge bistand fra en rådgiver være gavnligt i at lære at vedtage et andet perspektiv i retning af stressende omstændigheder og finde mere nyttige mestringsstrategier .
Skift din kost

Ernæring har en kraftig indvirkning på den fysiske funktion . The National Heart, Lung og Blood Institute introducerede DASH Kost ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) i 1994. Denne kostplan anbefaler forbrug af fuldkorn , frugt og grøntsager , begrænset fedt og fedtfattige mejeriprodukter og kød. Det begrænser også natrium , og understregede behovet for calcium , magnesium og kalium som en naturlig måde at kontrollere blodtrykket . Forskning har vist, at patienter, der følger DASH kosten se en reduktion i blodtrykket , nogle gange inden for et par uger .

Naturopatisk Løsninger

Naturopatisk læger anbefaler kosttilskud til nogle af deres høje patienter blodtryk, inklusive calcium , vitamin C, coenzym Q -10 og hørfrømel . Urter indbefatter almindeligt anvendte Coleus forskohlii , Hawthorne, mistelten og Rauwolfia . Alvorlige bivirkninger kan forekomme, hvis disse præparater anvendes i forkert dosering; altid konsultere en læge eller sygeplejerske , før du bruger dem.

Overvejelser
p Som med enhver ny sundheds- regime , altid søge råd hos en læge . Højt blodtryk er en alvorlig tilstand, som kan være dødelig, hvis den ikke behandles ordentligt.
Hoteltilbud