Hurtig måde at sænke blodtrykket

En ud af tre mennesker i USA lider af forhøjet blodtryk , i henhold til American Heart Association. Højt blodtryk er en alvorlig tilstand, der kan føre til hjerteanfald, slagtilfælde eller død. Forhøjet blodtryk kan behandles , så det er bydende nødvendigt at blive kontrolleret på en regelmæssig basis. Kost

The American Heart Association foreslår, at du begrænse mængden af ​​salt ( natrium ) i din kost og øge dit forbrug af fedtfattige mejeriprodukter , grøntsager og frugter . Målet er at skabe en sund kost, der er rig på protein , calcium, kalium og magnesium og samtidig begrænse mængden af ​​kolesterol og mættet fedt, du spiser. Folk, der er overvægtige har en tendens til at have højt blodtryk, så undgå overskydende kalorier er vigtig. En måde at gøre dette på er at stoppe med at drikke alkohol. Alkoholiske drikkevarer er høj i kalorier og kan forårsage vægtstigning.
Fysisk aktivitet

Det er afgørende for mennesker med forhøjet blodtryk til at få regelmæssig motion. At tabe sig og regulere blodtrykket , er du nødt til at øge din puls og brænde kalorier. Start med at inkludere mere fysisk aktivitet i dit daglige liv. Aktiviteter såsom gåture , jogging , svømning og cykling er gode øvelser. Målet er at hæve din puls i en periode på 20 til 30 på hinanden følgende minutter hver dag . Dette vil hjælpe kroppen med at forbrænde kalorier og styrke hjertet .
Medicin

For at hjælpe med at regulere blodtrykket , kan det være nødvendigt at tage ordineret medicin . Antihypertensiva er almindeligt anvendt til at sænke blodtrykket . Nogle medikamenter fungerer som diuretika at befri kroppen af overskydende væske og salt gennem vandladning . I nogle tilfælde er betablokkere anbefales. Dette er medicin, der reducerer mængden af ​​blod, der behandles for at sænke hjertefrekvensen. Der er et stort udvalg af blodtryksmedicin på markedet. Den ene, der virker for dig, er i høj grad afhængig af, hvordan din krop reagerer på det. Det kan være nødvendigt at prøve forskellige medikamenter til at finde den rigtige. Du bør tage medicin , når du besøger din læge, som kan ordinere den rigtige type medicin for dig og overvåge dit forbrug og din krops reaktion .
Hoteltilbud