Sådan finder du fødevarer, lavere blodtryk

Fødevarer, lavere blodtryk naturligt kan være en vigtig faktor i at gøre positive ændringer for dit helbred. Mens der er ingen erstatning for en ordentlig behandling af forhøjet blodtryk , er der visse fødevarer, der har vist sig at bidrage til en lavere samlet blodtryk som en del af en sund og afbalanceret kost . Instruktioner
1

Hold dig væk fra salt mad . Overskydende salt i fødevarer kan akkumulere yderligere vand i kroppen og føre til en stigning i blodtrykket. Må ikke spise ting som forarbejdet frokost kød, box middage , forarbejdet kylling eller kødprodukter eller enhver saltede snacks eller godbidder.
2

Prøv og undgå fødevarer med højt indhold af mættet fedt . Dette omfatter ting som ost , sødmælk , fede kød og fødevarer tilberedt i olie. Kost højt indhold af mættet fedt har vist sig at bidrage til hjertesygdomme og hjerte-kar- problemer , så det er bedst at holde mættet fedt til et minimum.
3

Kig efter fødevarer, der er rige på umættet fedt og højt indhold af omega 3 fedtsyrer. Fødevarer som dette omfatter avocado, laks og andre typer af fisk , og olivenolie. Mange forskere mener, at god kvalitet, umættede fedtstoffer med højt indhold af omega 3 fedtsyrer spiller en vigtig rolle i sundhed i vores kredsløbssystemet . Selv med dette in mente bør fedtstoffer udgør en langt mindre procentdel af din kost end kvalitet protein og kulhydrater.
4

Spis en kost rig på fuldkorn. Fuldkorn indeholder vigtige næringsstoffer, der er blevet knyttet til flere kardiovaskulære fordele , en af ​​disse er en bedre kontrol af blodtrykket . Gode ​​kilder til fuldkorn er brune ris, fuldkornsbrød og havregryn .
5

Drik nok vand. Vand er meget vigtigt at opretholde et velfungerende krop og de fleste mennesker ikke drikker nok. Medmindre du er på en flydende begrænsning , så prøv at få mindst 64 ounces vand om dagen.
Hoteltilbud