Sådan Midlertidigt Lavere blodtryk

Der er tidspunkter, hvor vores blodtryk kan være forhøjet , som når vi er nervøse eller angste . I tider som disse, er vi nødt til at sænke vores blodtryk i det mindste midlertidigt , så vi kan udføre opgaven ved hånden. Instruktioner
1

Styr din vejrtrækning. Nogle gange, når vi er nervøse eller angste , vores blodtryk begynder at stige , og til gengæld vores vejrtrækning begynder at blive uregelmæssig - nogle gange til det punkt, hyperventilation . Du kan styre din vejrtrækning ved at tage lange dybe indåndinger gennem næsen og trække vejret længe , ud gennem munden .
2

Cool din krop. Varme har en tendens til at øge blodtrykket. Din krop har til at arbejde hårdere for at blive køligere, hvilket betyder, at dit blodtryk vil begynde at stige. Hvis du begynder at føle dig selv begynder at svede endnu mere, og du er i et varmt miljø , flytte til et køligere område for at hjælpe slappe af, køle dig ud og sænke dit blodtryk.
3

Calm dine tanker. Ofte vores sind er de største syndere i at øge vores blodtryk. Hvis vi har tanker i vores sind , der får os til at blive mere ængstelig eller nervøs , så prøv at tænke på ting, der er mere beroligende. Forestil dig ting i dit sind, der får dig til at slappe af eller tage stress væk . Picturing ting som din sidste afslappende ferie eller en dejlig dag på stranden , bør bidrage til at sætte dig ind i rammen i sindet til at slappe af.
4

Drik mere vand . Der er en direkte sammenhæng mellem dehydrering og forhøjet blodtryk . Hvis du næppe drikker noget vand og drikke en masse af drikkevarer , der indeholder koffein , der fungerer som et diuretikum , kan du ønsker at begynde at drikke mere vand. Staying korrekt hydreret vil hjælpe med at sikre, at dit blodtryk er lavere og på et normalt niveau . Opholder ordentligt hydreret på alle tidspunkter også vil hjælpe med at holde din krop fungerer på et optimalt niveau .
5

flytte til et roligere miljø til at hjælpe med at bringe dit blodtryk ned. Nogle gange, når vi er midt i en høj -stress miljø, hvor tingene er højt , og tingene går amok omkring os , vil vores blodtryk naturligt stige. Fjern dig selv fra en sådan omgivende at hjælpe med at bringe dit stress-niveau ned. Gå et sted, hvor der er ingen omkring , hvor det er stille , og hvor du kan sidde og slappe af uden at blive generet .
Hoteltilbud