Forståelse og håndtering af blodtryk: Nøglestrategier

Ifølge FamilyDoctor.org er højt blodtryk en tilstand, der forsvækker dine arterier, hvilket får dit hjerte til at skulle arbejde hårdere for at pumpe blod. De mulige komplikationer fra højt blodtryk inkluderer apopleksi og hjerteanfald. At opretholde blodtrykket er vigtigt for god sundhed.

Hold dig aktiv

• American Heart Association siger, at at opretholde en aktiv livsstil hjælper med at holde din blodcirkulation og dit hjerte sundt. At blive aktiv kan også hjælpe med at forebygge fedme, som er en bidragende faktor til højt blodtryk.

Pas på, hvad du spiser

• Undgå fødevarer høje i fedt, da de kan forstope dine arterier og forårsage højt blodtryk og andre problemer. Undgå også natrium, da for meget natrium binder væske i kroppen og gør det vanskeligt for hjertet at flytte blod til de kroppsdele, der har brug for det.

Rygning

• FamilyDoctor.org advarer om, at nikotinen i cigaretter midlertidigt får blodkarne til at stramme sig, hvilket får hjertet til at arbejde hårdere for at pumpe blod og forårsager højt blodtryk.

Alkohol

• Loweryourbloodpressurenow.org anbefaler at begrænse alkohol til kun ét glas om dagen for at hjælpe med at opretholde sundt blodtryk.

Oprethold din vægt

• At være overvægtig sætter belastning på hjertet og blodkarne for at få blod til de kroppsdele, der har brug for det. Oprethold et sundt blodtryk ved at holde en sund vægt. Tal med din læge om, hvad der er en ideal vægt for dig.