Håndtering af hypertension gennem vægttab: En omfattende guide

Effekter

Da overvægt løfter blodtrykket, kan et vægttab på så lidt som 10 pund signifikant reducere dine systolske og diastolske tal. For at fjerne pundene, sænk dit kalorieindtag og begynd at motionere dagligt. Inkluder også sunde valg i din kost som frugter, grøntsager og lavt-natrium fødevarer.

Tidsramme

Pund skal tages af moderat for at øge chancen for at holde det af. Sæt realistiske vægttabsmål som ét til to pund om ugen. Hvis din læge godkender, tjek dit blodtryk hjemme imellem medicinske besøg. Registrer dit vægttab og trykmålinger regelmæssigt for at overvåge din fremgang.

Falde forklaringer

For at afklare forskellen mellem overvægt og overvægtig, skal en BMI (Body Mass Index) overvejes. Overvægt defineres ved en BMI på 30 eller over, mens overvægtig starter ved 25 til 29.

Hypertension opstår, når blodtryksmålinger er 140/90 mmHg eller højere og ikke forveksles med præ-hypertension målinger, der starter ved 120/80 mmHg.

Fordele

Når dit blodtryk er kontrolleret, lever du en sundere livsstil. At sænke dit blodtryk og tabe vægt minimerer dine chancer for hjerte-sygdomme. Med hvert pund tabt, kan du sænke dit blodtryk med 1 mmHg.

Advarsel

Få regelmæssige check-ups hos din læge og rådfør ham, før du påbegynder ethvert vægtreduktionsprogram. Vægttab alene måske ikke er effektivt i at kontrollere hypertension, og din læge kan foreskrive medicin.