Håndtering af højt blodtryk efter motion: Behandling og forebyggelse

Motion-udløst hypertoni

Ifølge WrongDiagnosis.com er motion-udløst hypertoni en tilstand, der karakteriseres ved symptomer på højt blodtryk efter en motionssession, med en forøget risiko for vaskulære sygdomme. Heldigvis for ledere af denne tilstand kan motion-udløst hypertoni behandles gennem en række midler, herunder receptpligtige mediciner, eliminering af risikofaktorer for hypertoni, og selvregulering under motion.

Selvregulering

• Udfør selvreguleringsteknikker under motion for at minimere dine chancen for at udvikle motion-udløst hypertoni. En god måde at opnå dette på er at købe et biofeedback-værktøj som en hjerterytme-monitor, og holde nøje øje med din hjerterytme under motionssessioner, hvor du finder ud af, at du oplever motion-udløst hypertoni. At føre en lille dagbog, der detaljerer de aktiviteter, du udfører på fitnesscentret, og de resulterende symptomer, kan hjælpe dig bedre med at forstå de specifikke udløsere for motion-udløst hypertoni, så du kan undgå eller modificere de øvelser, der synes at forværre problemerne.

Kostkontrol

• Kontroller din livsstil for at fjerne årsagerne til højt blodtryk. Ifølge Blood Pressure Updates.com kan dette opnås ved at afholde fra at ryge (da dette øger blodtrykket). Et andet skridt, du kan tage for at minimere risikoen for motion-udløst hypertoni, er at begrænse mængden af natrium i din kost til mindre end 2.000 mg om dagen. Opnå dette ved at undgå brug af bordsalt sammen med at minimere din brug af dåsevarer og frosne produkter, da mange af disse tender til at indeholde tilføjet salt som konserveringsmiddel.

Medicinsk kontrol

• Konsultér din læge om receptpligtig medicin til kontrol af højt blodtryk, men gør dette først, efter at du har fejlet i at styre tilstanden gennem mere naturlige midler. At gøre medicin til sidste udvej kan hjælpe dig med at undgå omkostninger og bivirkninger af receptmediciner. Ifølge CardiologyChannel.com kan bivirkninger af blodtryksmediciner inkludere øget urinering, forvirring, depression og tarmproblemer som forstoppelse og diaré.