Forstå blodtryk: Nøglefaktorer og hvad du kan styre

Blodtryk er den kraft, hvormed blod strømmer gennem dine årer. Det kan ændre sig fra dag til dag, eller endda mange gange på samme dag. Hvis det er for højt, kan dine blodkår, hjerte og nyre blive skadet. Hvis det er for lavt, kan du blive svag, svimmel, svimme, og lide skader på hjerte og hjerne. Der er mange faktorer, der kontrollerer blodtrykket. Der er nogle, du ikke kan gøre noget ved, men du kan ændre andre.

Højt blodtryk

Når blodet, der strømmer gennem dine årer, rammer artiervægge med for meget kraft, stiger dit blodtryk. Der er normalt ingen symptomer, så du skal have din læge til at tjekke dit blodtryk regelmæssigt for at undgå skade på din krop. Der er nogle faktorer, der forårsager højt blodtryk, som du ikke kan gøre noget ved, såsom arv, alder, køn og race. Hvis du er en 35-årig eller ældre afroamerikansk mand med forældre eller andre blodsfrænder, der har højt blodtryk, er du mest sandsynligt til at udvikle det.

Kontrollerbare risikofaktorer for højt blodtryk

Store kontrollerbare faktorer for en stigning i blodtrykket over tid omfatter rygning, for meget alkoholinntag, soveapnæ og stress. Andre faktorer, der hæver dit blodtryk, omfatter at være inaktiv, koffein- og saltindtag, kold temperatur, overvægt eller fedme, at være gravid, og brug af medicin som NSAID'er, antidepressiva, p-piller, stoider, afsvællingsmidler og slankepiller.

Løsninger for højt blodtryk

Ryg ikke, og begræns mængden af alkohol, du drikker, til én-eller-to drikke to gange om ugen. Bliv mere aktiv, motioner regelmæssigt mindst 30 minutter om dagen, 5 dage om ugen. Spørg din læge om at skifte medicin. Tab vægt, og følg en kost som DASH-dieten, der omfatter otte eller flere portioner grøntsager og frugt hver dag. Inkluder dem, der indeholder meget magnesium, kalium og calcium, som bananer, druer, appelsiner, meloner, kartofler, gulerødder, broccoli og tomater. Andre DASH-anbefalinger er at undgå salt og spise lavfedt mejeri- og kødprodukter. Du bør også inkludere fuldkorn, såvel som høje fiberindholds fødevarer som nødder, bønner og bleguminoser.

Lavt blodtryk risikofaktorer

Når dit blodtryk er for lavt eller falder pludselig, kan du have usynlig syn, kold bleg hud, være ude stand til at koncentrere dig, og føle dig svimmel eller svimle. Årsager til lavt blodtryk omfatter anæmi, dehydrering, blodtab, den raske udvidelse af en gravid kvindes cirkulationssystem, medicin, mangel på nødvendige næringsstoffer i din kost, en overaktiv eller underaktiv skjoldbruskirtel, Parkinsons sygdom, og hjerteproblemer som lav hjerterytme og problemer med hjerteklapper.

Løsninger for lavt blodtryk

Du skal arbejde med din læge for at finde ud af, hvad der forårsager dit lavt blodtryk, da behandlingen afhænger af årsagen. En ændring i den medicin, der får dit blodtryk til at falde, og kostændringer for at undgå fødevarer, du er følsom over for, og tilføje dem med de næringsstoffer, din krop har brug for, kan hjælpe. Kvinder med lavt blodtryk på grund af gravidhed genvinder normalt normalt blodtryk, efter barnet er født. Behandling for dehydrering, hjerteproblemer, Parkinsons sygdom og skjoldbrusproblemer kan returnere dine blodtryksniveauer til normal.

Overvejelser

Målt blodtryk varierer efter den teknik, der bruges til måling, nøjagtigheden af udstyret, og hvor ængstelig eller nervøs den testede person er. Blodtrykket afhænger også af dine hormonniveauer, hvor meget salt og vand der er i din krop, og tilstanden af dine blodkår, nyrer og nervesystem.