Sådan Get Off Hypertension Meds med motion

Når du er diagnosticeret med hypertension, betyder det, at du har forhøjet blodtryk . Hvis dit blodtryk ikke er under kontrol, det sætter dig i risiko for hjerteanfald og slagtilfælde . For at kontrollere din hypertension, kan blodtryk medicin anbefales. Dog kan foretage livsstilsændringer, såsom at ændre din kost samt motion , giver dig mulighed for at stoppe med at tage medicin. Instruktioner
1

Tal med din læge, før du starter nogen form for motion planen. Han vil også have til at godkende beslutningen om at stoppe din hypertension medicin. Ophøre aldrig medicin uden din læges godkendelse.
2

Braklægning 30 minutter hver dag til at udøve. Hvis du vil have motion for at have en effekt på blodtrykket , tilbringer mindst en halv time hver dag tage del i en eller anden form for fysisk aktivitet .
3

Start med udholdenhed aktiviteter . Disse aktiviteter omfatter svømning, gåture og cykling . Når du har opbygget din udholdenhed med skånsomme aerobe aktiviteter , kan du begynde vægttræning. Circuit træning anbefales til folk, der ønsker at hjælpe med at forbedre blodtrykket.
4

Hold op din motion rutine og indstille vægttab mål , hvis du er overvægtig. Miste så lidt som 5 £. kan reducere dit blodtryk. At tabe sig, skal dine måltider bestå af det meste fuldkorn, grøntsager, frugt og magert protein .
5.

Spørg , at din læge revurdere din blodtryksmedicin . Efter flere måneders regelmæssig motion , lave en aftale for en helbredsundersøgelse med din læge. Anmode om, at han overvåge dit blodtryk for potentielt at stoppe hypertension medicin, hvis der er en forbedring .
Hoteltilbud