Sænk blodtryk naturligt: Musiks magt

Musik kan reducere blodtrykket på 30 dage eller mindre. Kombineret med langsom åndedræt og daglig gentagelse, kan langsom musik nemt reducere højt blodtryk.

Instruktioner

1. Mål dit blodtryk, før du starter musik-terapien. Dette kan hjælpe med at bestemme dine personlige resultater.

2. Skaff dig nogle afslappende musik. En speciel studie har vist klassisk, keltisk og indisk musik at være gavnlig til at sænke blodtrykket. Ret meget alt med en langsom, kontinuerlig rytme vil nok være tilstrækkeligt.

3. Lyt til den afslappende musik i mindst 30 minutter om dagen hver dag i en måned. Gentagelse og afslapning er nøglen. Sæt dig ned med headphones i et mørkt rum alene, hvis muligt.

4. Ånd langsomt og dybt, mens du lytter til musikken. Åbn dine nasebor så meget som muligt for at tillade mest muligt ilt at indtræde i din krop. At presse din tunge mod bagsiden af dine nederste foretænder tillader også mere ilt at passere gennem nesen. Uånd gennem mund to gange længere end tiden det tager at indånde. Dette er meget vigtigt.

5. Mål dit blodtryk igen efter 30 dage. Studier har vist et gennemsnitligt fald på 3 point i systoliske blodtryksmålinger og 4 point i diastoliske blodtryksmålinger hos patienter efter fuldførelse af 30 dage med lignende musik-terapi.

6. Prøv forskellige slags musik. Der er et par virksomheder, der producerer kvalitets hjerne-synkroniserende CD'er. Disse CD'er er designet til at producere specifikke effekter i et menneskehjerne. Tjek ressource-sektionen nedenfor for links til Hemi Sync, en af de bedste hjernebølge-synkroniseringsressourcer tilgængelige.