Stress og højt blodtryk: Forstå sammenhængen

Stress er en uheldig livsfakt, og alle håndterer høj stress fra tid til anden. Men et konstant højt stressniveau kan negativt påvirke din sundhed. Stress er en kendt risikofaktor for højt blodtryk.

Beskrivelse

Hver gang dit hjerte slår og afslapper, udsættes dine artier for blodtryk eller kraft. Normalt blodtryk er under 120 under slaget (dette kaldes systolisk tryk) og under 80 under hvile (eller diastolisk tryk).

Identifikation

Højt blodtryk, eller hypertoni, er når det systoliske tryk er 140 eller højere, og det diastoliske er 90 eller højere. Perioder med stress kan forårsage pludselige hop i blodtrykket, og langvarig stress kan være en bidragende faktor til kronisk hypertoni.

Årsag

Årsagerne til essentiel (eller primær) hypertoni er i stor grad ukendte, selvom der er kendte risikofaktorer som familiehistorie, race, alder, fedme, et højt natriumdiæt, inaktivitet og stress.

Teorier/Spekulation

Mens det er en risikofaktor, og det kan forårsage midlertidige blodtryksspids, anses stress ikke for en direkte årsag til hypertoni, ifølge American Heart Association. Dog kan konstant høje stressniveauer føre til usunde vaner, som overspisning, der kan bidrage til højt blodtryk.

Overvejelser

Selvom du ikke kan styre nogle risikofaktorer, kan du styre nogle af dem, herunder dine stressniveauer.

Forebyggelse/Løsning

Udover at se din læge og styre andre kontrollérbare risikofaktorer, tag aktive skridt for at reducere din stress. For eksempel prøv at tale om problemer med en pålidelig voksen, skrive i en dagbog, beskæftige dig med afslappende aktiviteter dagligt, og reducere dine ansvarsområder.