Sådan Cure Hypertension uden stoffer

Hypertension, også kaldet højt blodtryk, er, når blodet pumper gennem forsnævrede arterier . Dette bevirker, at hjertet til at arbejde hårdere og kan føre til et hjerteanfald eller et slagtilfælde , hvis venstre ubehandlet . Nogle mennesker kan gå i årevis med ukontrolleret hypertension . Af denne grund , regelmæssig blodtryk overvågning er en god idé. Visse receptpligtig medicin anvendes til behandling af hypertension , men kan have negative bivirkninger. Heldigvis findes der måder at behandle forhøjet blodtryk uden medicin . Ting du skal hoteltilbud Sunde fødevarer såsom bananer og hvedebrød
blodtryk overvåge myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

spise sundere fødevarer er en effektiv måde at reducere blodtrykket uden brug af receptpligtig medicin. Gode ​​valg omfatter frugt, grøntsager, hele korn kulhydrater og fedtfattige mejeriprodukter.
2

øger dit indtag af kalium , kan et mineral, der findes i frugter som appelsin juice og bananer , hjælp i kontrol af hypertension .
3

Faldende saltindtag er afgørende. Personer med højt blodtryk bør ikke kun se deres brug af salt shaker , men også kontrollere mærkningen af ​​tilberedte fødevarer for mængden af ​​natrium i maden. Hypertension patienter bør spise mere end 1.500 mg natrium per dag , ifølge Mayo Clinic.
4

Fastholdelse af en sund vægt er en anden væsentlig nondrug behandling for højt blodtryk . De, der er overvægtige kan reducere deres hypertension ved at miste endog fem pounds.
5

Udøver kan også hjælpe. Mayo Clinic anbefaler 30 minutters fysisk aktivitet hver dag .
6

Stop enhver brug af cigaretter eller andre tobaksprodukter . Rygning forværrer åreforkalkning , hvilket forværrer hypertension og øger risikoen for hjerteanfald og /eller slagtilfælde.
7.

Reducere eller eliminere dit alkohol indtag, da disse drikkevarer øge blodtrykket . Kvinder og over 65 bør ikke have mere end én alkoholisk drik hver dag , og mænd er rådgivet af Mayo Clinic at begrænse deres drinks til to.
8

lære og praktisere stresshåndtering teknikker såsom langsom , dyb vejrtrækning eller andre metoder til afslapning , såsom meditation eller yoga. Reducere stress er en gennemprøvet middel mod forhøjet blodtryk .
Hoteltilbud