Hurtige måder at senke blodtrykket på: Øjeblikkelig lindring & langsigtede strategier

Højt blodtryk kan være langsomt livstruende. Folk med kronisk højt blodtryk er i højere risiko end andre for hjerteproblemer. At undgå rygning, overdrevet drikke og stress kan senke dit blodtryk på lang sigt. Du kan også senke dit blodtryk på få minutter.

Instruktioner

1. 1. Stop det, du laver, der gjorde dit blodtryk højt

   Enten det var rygning, drikke, motion eller stress, stop med det samme.

2. 2. Sid eller læg dig ned, fordi blodtrykket er højere, når du bevæger dig

   Aktivitet får blodet til at pumpe og hjertet til at flyde. Hvis du skal bevæge dig, gør det langsomt og roligt. At sidde i et par minutter kan hjælpe med at bringe dit blodtryk ned.

3. 3. Vær i en behagelig position

   Hvis du er i en position, hvor dine ben eller arme ikke er understøttet, skal hjertet arbejde hårdere for at pumpe blodet til disse områder. Dit blodtryk, i denne situation, stiger. Hvis du ligger ned, er alle områder af din krop stabile og flade, og din krop behøver ikke at arbejde så hårdt for at pumpe blod effektivt til alle de områeder og organer, der har brug for det.

4. 4. Åndes dybt og roligt

   Dit blod pumper hårdere, når du er åndeslåen, fordi hjertet forsøger at finde ilt at putte i dit blod. At tage dybe, rolige åndedrag hjælper ilten med at komme ind i blodstrømmen, så hjertet kan ro sig ned og reducere dit blodtryk. Brug en inhalator eller åndedrætstank, hvis du skal. Dyb og rolig åndedræt kan reducere den stress, du føler.

5. 5. Tag blodtryksmedicin foreskrevet til dig af din læge

   Hvis du har højt blodtryk og er foreskrevet sådan medicin, kan at tage din medicin reducere dit blodtryksniveau hurtigt.