Strækker Øvelser for Parkinsons sygdom

Parkinsons sygdom er en degenerativ muskel lidelse, der forårsager rystelser , stivhed, problemer med at balancere og manglende mobilitet. Symptomerne forværres over tid , og der er ingen kendt helbredelse. Ud over medicin og tæt lægehjælp, er motion ofte anbefales at forbedre funktion og livskvalitet hos patienter med Parkinsons sygdom. Træningshold , der fokuserer på at strække , såsom yoga , tai chi og pilates , kan være særligt gavnligt. Fordele

få studier har testet langsigtede effektivitet af strækøvelser for Parkinsons sygdom , men ifølge en Cornell undersøgelse patienter , der deltog i blide yoga klasser for Parkinsons sygdom rapporteret en generel forbedring i deres følelse af velvære , herunder nedsat stivhed og spændinger, og øget mobilitet og energi. Strækker øvelser kan også hjælpe med at modvirke de posturale ændringer forårsaget af Parkinsons sygdom , herunder afrunding frem af skuldre og ryg . Ud over fysiske fordele kan holdtræning klasser giver følelsesmæssig støtte , der kan hjælpe folk til at klare med Parkinsons sygdom

En årsag til Parkinsons sygdom er en utilstrækkelig mængde af dopamin i hjernen . Årsagen til faldet i dopamin er ukendt, og kan være genetisk . Ifølge en undersøgelse fra 2002 ved John F. Kennedy Instituttet har genoprettende eller meditativ yoga vist sig at øge dopamin-niveauet , hvilket kan være en af ​​grundene til patienter med Parkinsons sygdom rapport forbedring efter at praktisere yoga.

Typer

Hvis du har Parkinsons sygdom, passe på, når du vælger en øvelse program , og vælge en blid og noncompetitive praksis . Nogle hospitaler eller recovery centre har træningshold for Parkinsons sygdom, der fokuserer specifikt på strækøvelser som symptom management. Vælg en yoga klasse for Parkinsons sygdom er mærket som " mild " eller " genoprettende ", og altid at tale med instruktøren om din tilstand og særlige bekymringer . Pilates er et system af øvelse , der fokuserer på små kontrollerede bevægelser og styrke kernen. Pilates klasser for Parkinsons sygdom, bør være en blidere praksis end dem, der tilbydes på mange fitnesscentre og studios , men du kan altid spørge instruktør for ændringer. Tai Chi og Qigong klasser tilbyder også strækøvelser der er til gavn for dem med Parkinsons sygdom.

Eksempler

Det Nationale Center for fysisk aktivitet og Handicap anbefaler blid strækøvelser for Parkinsons der fokus på arme, ben og hals , samt blide drejninger , forward bøjninger og side bøjninger . Hals øvelser omfatter hoved vippes, hage putter og hoved vender at faldet stivhed i nakke og skuldre. Yogastillinger sådan Bound Vinkel Pose ( baddha Konasana ) , Head til knæ Pose ( Janu sirsasana ) , Standing Side Bend ( Chandrasana ) , Wind Afluftende Pose ( pavanamuktasana ) og Half Lord of the Fishes ( Ardha Matsyendrasana ) er gavnlige strækøvelser for Parkinsons sygdom .
hoteltilbud