Forstoppelse-lindring: Bedste og værste fødevarer for tarms regelmæssighed

Kost spiller en stor rolle i forstoppelseshåndtering.

Fødevarer der hjælper

• Høj-fiber frugter (æbler, pærer, appelsiner)
• Grøntsager (spinat, broccoli)
• Fuldkorn (havregryn, brun ris, fuldkornsbrod)
• Bønner (bønner, linser)
• Nødder og frø
• Svesker/sveskejuice
• Yoghurt/kefir (probiotika)
• Tilstrækkelig vand

Fødevarer der forværrer forstoppelse

• Bearbejdet korn (hvidt brød, pasta, chips)
• Sukkerholdig mad (slik, sodavand, juice)
• Højt fedt/fritørt kød og rødt kød
• Mejeri (mælk, ost, is)
• Alkohol og koffein

Hvis kostændringer ikke lindrer alvorlig eller vedvarende forstoppelse, konsulter en læge.