Naturlig lindring af overflodig mavesyre: Hjemmemidler og kostråd

Overflodig mavesyre giver presende smerte i maven. Ofte skyldes krydret/syret mad, men hvornår og hvor meget du spiser betyder ligeså meget. Små livsstilsændringer kan virke wonders.

Urtemidler (hvis du ikke har antacida til rådighed)

• Æbleeddike: 1 tsk i ½ glas vand under måltid. Neutraliserer overskydende syre.
• Stjerneanis + lavendel-te: Lig dele, 2 kopper kogende vand, træk 5 min, si, tilsæt honning. Begge sænker syreniveau.
• Ingefær: Mod kvalme OG mavesyre. Kapsler (heltebutik) eller frisk revet ingefær + kogende vand + honning.
• Fænikelfrø: Anethol (fytkemisk) afslapper tarmspasmer. Tyg frø efter krydret måltid. Ofte serveret i indiske restauranter.

Stresshåndtering

Syre produceres også af emoitionelt tilstand. Hastet, spændt spise = reflux. Sluk TV/mobil, undgå konflikter, regninger ved bordet. Giv dig tid at tygge og fordøje i ro. Tag telefonen af krogen.

Måltidsstørrelse og tidspunkt

• Grazing (6 mindre måltider): Mindre belastende for fordøjelsen, mindre syre pr. måltid end 3 store.
• Ingen mad 3 timer før sengetid: Vandret position kort tid efter mad → reflux. Undgå midnatssnack medmindre du sover kl. 03:00.

Yderligere tips

• Hæv hovedenden af sengen 15–20 cm.
• Undgå tøj der snæver i livet.
• Rygstop.
• Identificér dine personlige triggers (dagbog).