Nær din tarm: En omfattende guide til fordøjelsessundhed

Din mave og fordøjelsessundhed

Din mave optages næsten helt af fordøjelsessystemets organer, så det bør ikke overraske, at du føler dig elendigt, når det ikke fungerer godt. Du måske tror, at hvis du føler dig vel, er du vel, men du har brug for regelmæssige medicinske tests for at være sikker. Følgende er trin til at passe på dit fordøjelsessystem.

Trin til fordøjelsessundhed

1. Spis rigtigt

   Forbrug protein, kulhydrater og fedt i de rigtige mængder og sørg for, at du får masser af fiber. Spis på en regelmæssig tid.

2. Drik masser af vand og undgå sukkerfyldte drikke eller dem, der indeholder koffein

   Begræns alkoholiske drikke til 2 om dagen.

3. Motion

   At bevæge sig hjælper med at få ting til at bevæge sig.

4. Vær opmærksom på problemer, der ikke går væk

   Symptomer som halsbrænd, forstoppelse og maveu behag kan skyldes ting så ringe som en dårlig chili-hotdog eller så alvorlige som kræft. Hvis du har lidt i mere end et par uger, se din læge.

5. Få planlagte tests

   Din læge vil fortælle dig, hvornår du skal have regelmæssige koloskopier for at finde og fjerne prækanzerøse polyper. Hvis din læge anbefaler andre tests, få dem også.

6. Slut med at ryge

   Blandt de mange grunde til at slutte med at ryge, bidrager det til fordøjelsesproblemer som halsbrænd, sår og galdeblæresten.