Mestring af kronisk diaré: Årsager, forebyggelse & lindring

Når diaré bliver en konstant gæst

Diaré kan komme til enhver tid. Stress, ændringer i kost, og brugen af antibiotika er alle udløsere. Hvad gør du, hvis det bliver et konstant problem?

Hvad du har brug for

• Lactobacillus acidophilus
• Gode fiberkilder
• Balanceret kost

6 trin til mestring

1. Identificer dine udløsere

Prøv at finde ud af, hvad dine udløsere er. Når dine stressniveauer stiger, eller du ved, at du skal bruge antibiotika, kan du begynde at gøre ting for at forhindre et anfall af diaré. Hvis du ikke kan stoppe det, kan du mindst reducere dets alvorlighed.

2. Probiotika (L. acidophilus)

Hold lactobacillus acidophilus til rådighed. L. acidophilus er de gode bakterier, der holder tarmen i optimal drift. Det skal køles for at sikre dets styrke. Hvis du kan købe kapslerne, er de mest funktionelle. L. acidophilus kan gives til spædbørn såvel som voksne. Bare drys i frugt eller frugtjuice. Jeg ville give mine børn en halv kapsel i æblemos. Min yngste var tre dage gammel, da han tog det første gang blandet med vand.

3. Øg fiberindtaget

Tilføj mere fiber til din kost. Høje-fiber fødevarer, som helle bønner, ris og byg, vil tilføje bulk til dine afføringer. De vil også optage ethvert ekstra vand.

4. Et glas vin

Drik et lille glas vin. Vin dræber skadelige bakterier, der tager fast i tarmen og udløser anfall af diaré.

5. Beroligende te

Der findes flere teer, der giver en balancerende effekt for kolonen. Katteurt, blåbær og hyldeblomst te er vidunderlige midler.

6. Spis små måltider

Spis små måltider. De kan stress fordøjelsessystemet og forårsage dårlig optagelse af næringsstoffer. (Bemærk: Originalteksten siger "They can stress..." - sandsynligvis meningen er at store måltider stresser systemet, så små måltider er bedre).

Vigtige korrektioner og tilføjelser

• Alkohol (vin) er generelt IKKE anbefalet ved diaré - irriterer tarmen
• Fiber: løst fiber (havregryn, psyllium, pectin) binder vand bedre end urent fiber
• Probiotika: S. boulardii og L. rhamnosus GG bedst dokumenteret ved antibiotika-associeret diaré
• ORS (oral rehydreringssolution) - vigtigst ved væsketab
• Loperamid (Imodium) - symptomatisk, IKKE ved feber/blod i afføring

Diagnostik ved kronisk diaré (> 4 uger)

• Stolprøver (bakterier, parasitter, kalprotektin)
• Blodprøver (inflammation, celiaki, thyroidea)
• Endoskopi/biopsi (M. Crohn, ulcerøs kolit, mikroskopisk kolit)
• Måltidsprovokationstest (lactose, fruktose, sorbitol)

Livsstilsfaktorer

• Stresshåndtering (mave-hjerne-akse)
• Regelmæssig motion
• Tilstrækkelig søvn
• Ryg stop