Lindring af surhed: Årsager, symptomer & effektive løsninger

Når maven producerer for meget syre

Maven afskiller syre til korrekt fordøjelse af mad. Ekscessiv afskillelse af syre af de gastriske kirtler i maven kan forårsage surhed, eller syreforstoppelse. Surhed kan skade sløren ved at forårsage smerter, irritation og alvorlig skade, hvis den ikke behandles. Heldigvis kan du muligvis styre eller fjerne surhed gennem medicin, livsstilsændringer og korrekt kost.

7 trin til at mestre surhed

1. Få en korrekt diagnose

Få en korrekt diagnose for denne tilstand. Afhængigt af alvorligheden af surheden, kan en læge behandle denne tilstand enten med foreskrevet eller receptfri medicin. Nogle af disse receptfrie mediciner til at behandle surhed er antacida (neutraliserer syre), H-2 reseptorblokkere og protonpumpehæmmere, som begge reducerer syreproduktionen. Ved et mere alvorligt tilfælde af syreforstoppelse, kan du have brug for en recept.

2. Eliminer udløsende fødevarer og vaner

Eliminer alkohol, chokolade, koffein, te, citrus frugtdrikke og højt fedt, fritureret eller krydret mad fra din kost for at fjerne surhed. Derudover afhold fra at ryge, da dette også kan øge mavesyren.

3. Vælg komplekse kulhydrater

Vælg fødevarer, der er høje i komplekse kulhydrater til at inkludere i dine måltider. At drikke vand er også rådgivende.

4. Spis mindre måltider

Spis mindre måltider for at reducere chancen for mavesyre at komme tilbage op i sløren. Mindre mad kræver mindre syreafskillelse til fordøjelse. Derudover vent 3 til 4 timer før du sover eller lægger dig ned efter et måltid.

5. Oprethold en sund kropsvægt

Oprethold en sund kropsvægt for at minimere chancen for denne tilstand. Ekstra vægt kan øge risikofaktorerne for hjertebrænd og syreforstoppelse.

6. Lær at håndtere stress

Lær at håndtere stress i dit liv. For meget stress kan udløse en overproduktion af mavesyre.

7. Hæv hovedenden af sengen

Hæv hovedenden af din seng med 15 til 23 cm (6 til 9 tommer). Når du sover, prøv at holde din krop fra livet og opad hævet. Du kan få skumvinkler, der er tilgængelige i medicinske udsalgssteder, for at hæve din krop.

Yderligere praktiske tips

• Undgå store måltider - 5-6 små måltider er bedre
• Undgå at børste tænder straks efter måltid (kan sprede syre)
• Tyg gummi (uden sukker) stimulerer sptyprodukion (neutraliserer)
• Mandelmelk eller havremælk i stedet for komælk
• Ingefærte kan lindre kvalme og surhed

Når du skal søge læge

• Symptomer > 2 uger trods behandling
• Sværligheder ved at sluge (dysfagi)
• Uforklarligt vægttab
• Blod i opkast/afføring
• Brystsmerter (udeluk hjerteårsag)