Sådan Stay Regular Når Traveling

Forestil dig din begejstring , når du tager ud til en længe ventet tur. Men inden for et par dage, du føler dig oppustet og forpint . Forstoppelse er en af ​​de mest almindelige problemer forbundet med rejser. Du kan bo regelmæssig i løbet af din næste tur ved at følge disse trin. Instruktioner
1

Genkend naturens kald ved at forsøge at have afføring på samme tidspunkt hver dag. Din krop vænner sig til en rutine. Ændring dit badeværelse rutine på grund af tidszoneændringer ofte resulterer i mere svært ved at flytte tarmen.
2

Tilføj fiber til din kost. Vælg frugt, grøntsager, frugter, hele korn brød og fiberrige korn i løbet af fastfood måltider når det er muligt . Carry tørret frugt snacks med dig. Hvis frugter og grøntsager er knappe , hvor du skal hen , drikker sveskejuice lejlighedsvis. Start øge din fiber indtagelse før din tur til at forblive raske .
3

Drik masser af væske hver dag . Rejsende vente ofte indtil de er tørstige før drikker , men tørst ikke ankommer indtil du allerede er for tør. Vand er bedst - seks til otte 8 - ounce glas . Hvis du ikke er sikker på vandkvaliteten , hvor du rejser , drikke flaskevand . Du kan erstatte nogle ikke- koffeinholdige , ikke-alkoholiske drikkevarer til vand , men koffein og alkohol udtørre tyktarmen.
4

Flyt din krop til at få dit blod cirkulerer . Daglig motion , selv en 15 minutters gang , kan hjælpe dig med at holde regelmæssige.
5

Udforsk naturmedicin. Homøopater anbefale nogen af de følgende homøopatiske præparater til behandling af forstoppelse : aluminiumoxid, lycopodium eller Nux vomica . Spørg en praktiserende læge for dosering forslag eller interaktioner med andre lægemidler , du kan tage.
6

Blødgør afføringen ved at tage løs -dannende afføringsmidler , ligesom Metamucil . Bland afførende med vand eller juice og drikke hurtigt. En anden mulighed er at drysse uraffinerede møllerens klid på korn eller frugt . Undgå stimulerende laksantia , som de kan være vanedannende .
Hoteltilbud