Detoks Din Kropp Efter et Salt Måltid: En Simpel Guide

Detoks Efter et Salt Måltid

Selvom salty mad smager godt, har for meget salt en udfordrende effekt på kroppen. Dens tilstedeværelse i kroppens system tvinger kroppen til at holde vand for at håndtere det. Desuden kan for meget salt i din kost hæve blodtrykket, svulme anklen og påvirke sundheden af nogle af dine vigtigste organer - primært hjertet, maven og tarmen. Men bekymre dig ikke over, at du ikke kan spise bare en (kartoffelchip), her er en nem måde at skylle det ekstra salt ud af din krop.

Hvad du har brug for

• Renset kildevand
• Frugt og grøntsager
• Adgang til en sauna

Instruktioner

1. Drik 1,9 liter renset kildevand i tre dage. Det oversættes til 8 glas, der rummer 8 ounces vand hver. Kildevand er uden salt - nogle naturlige vand er det ikke. Det er vigtigt at vælge et vand, der naturligt er saltfrit, og mens dette kan virke som en stor mængde vand, vær opmærksom på, at kroppen holder vand, selvom det er lidt dehydreret. Denne teknik sikrer, at kroppen får masser af vand, og ironisk nok reagerer den på denne hydrering ved at frigive ethvert ekstra vand. Og det er i det ekstra vandvægt, hvor kroppen gemmer saltet.

2. Spis madvarer, der er lave i salt i de tre dage. Du vil begrænse dit saltindtag til under 1500mg om dagen. Læs mærker for at finde ud af, hvor meget natrium der er til stede i de fødevarer, du planlægger at indtage. Klart, junk food er ude af billedet, da de normalt er ekstremt høje i natrium. Og selvfølgelig, tilføj ikke salt til noget. Brug alternative saltfrie krydderier i din madlavning som hvidløg, peber og andre krydderikombinationer, der markedsføres som "saltersatser".

3. Skær ned på dit kulhydratindtag. Komplekse kulhydrater, frugt og grøntsager er de eneste kulhydrater, du bør spise under denne tre-dages salt-flush. Glem brød og pasta. Hvert pund kulhydrater, der gemmes i din krop, holder 2 eller 3 pund vand, og det er dette vand, der holder det ekstra salt. Derfor assisterer praksisen med at spise højt-protein madvarer lave i kulhydrater, som mager kød, havregrød og brun ris, den hele proces med at drikke store mængder vand for at rensine kroppens system for ekstra natrium.

4. Sved det ekstra salt ud. For de tre-dages flush, vælg at motionere aerobt, mens du bærer varme tøj, der vil tvinge dig til at svede, når du bevæger dig. Alternativt kan du vælge at besøge en sauna dagligt. Bliv i saunaen længe nok til at bryde en sved. Når du sveder utvivlsomt, forlad saunaen og brus med lugtermt vand. Efter du er renset for overfladeurener såvel som køligere i kropstemperatur, gentag dette sauna-trin igen. Vær sikker på at drikke masser af vand.