Naturlig lindring af kost-relateret diaré: Enkle løsninger

Når kosten rammer tilbage

Har du nogensinde ydmyget din kost, vedende fuldt ud, at det kan komme tilbage at haze dig i "enden?" Der er en simpel kostmæssig måde at modvirke denne løbelige reaktion på, og mange har det lige i deres eget køkken. Lecithin, en naturlipid i kroppen fundet i alle levende celler, bruges almindeligt som et emulgeringsmiddel; det tillader fedtstoffer at bryde ned i vand. Naturlige kilder, du måske har i dit eget hjem, inkluderer æbleskaller, jordnødder og hvedekim.

Hvad du har brug for

• Glas vand
• Lecithin-kapsel
• Æble
• Skælkniv
• 1/3 kop jordnødder
• 1 tsk hvedekim

3 trin til hurtig lindring

1. Tag lecithin

Tag en kapsel lecithin med hjælp fra et glas vand. Hvis din mave er uuldmodig til at bryde kapsler ned, skær skallen af et æble.

2. Spis kilden

Spis æbleskallen, hvedekim eller jordnødderne.

3. Afslap i liggende position

Afslap i en liggende position på din venstre side. Dette skynder fordøjelsen op på grund af din maves placering.

Hvordan lecithin virker

Lecithin er en fosfolipid, der fungerer som emulgator - det hjælper med at blande fedt og vand. I fordøjelsessystemet kan det hjælpe med at stabilisere tyndafføring ved at forbedre fedtfordøjelsen og reducere væsketab. Det findes naturligt i æggeblommer, soja, solsikkefrø og lever.

Yderligere akutte tiltag ved diaré

• Væske- og elektrolytterstatning (ORS-løsning fra apotek)
• BRAT-kost: Banan, Ris, Applesauce, Toast (knækbrød)
• Undgå: kaffe, alkohol, fedtigt, krydret, fiberrigt (akut fase)
• Probiotika (Saccharomyces boulardii, Lactobacillus rhamnosus GG)
• Loperamid (Imodium) - kun kortvarigt og ikke ved feber/blod

Når du skal søge læge

• Diaré > 2 dage (voksne), > 24 timer (børn)
• Blod i afføring eller sort afføring
• Høj feber (> 38,5°C)
• Tegn på alvorlig dehydrering (tør mund, let urin, svimmelhed)
• Alvorlige mavesmerter

Lecithin kan hjælpe ved milde, kost-relaterede tilfælde, men erstatter ikke medicinsk behandling ved alvorlige eller bestående symptomer.