Sådan bruger mad til at hjælpe med fordøjelsen

Der er mange måder at forbedre dit fordøjelsessystem helbred . Denne artikel vil uddanne dig om, hvordan man bruger mad til at hjælpe med din fordøjelse. Instruktioner
1

Oprethold en kost højt i fiber. Fiber er ufordøjelig del af vegetabilske fødevarer , der bevæger maden gennem fordøjelsessystemet absorbere vand og lette afføring. På grund af den evne til fiber til at absorbere , kan det lette forstoppelse symptomer gør det nemt for dig at gå på toilettet . For at regulere dit fordøjelsessystem, bør du indtage mindst 30 gram fibre hver dag som en del af en sund kost . Hvis du har spørgsmål om fiber kosttilskud skal du kontakte din læge .
2

Køb yoghurt og fødevarer, der indeholder probiotika. Probiotika såsom Bifidobacterium er kendt som " gode bakterier ". Disse bakterier er nyttige i at reducere følgende komplikationer : diarre , irritabel tarm symptomer , tilbagevendende vaginal gær infektioner hos kvinder , luft i maven og dårlig ånde. En bred vifte af mejeriprodukter indeholder disse probiotika. Kontakt din læge, hvis du er forvirret over , hvad de skal tage.
3

Drik vand . Drikkevand kan hjælpe dit fordøjelsessystem slå sig ned efter at have spist fødevarer, der kan forstyrre din mave. Du bør drikke mindst 05 til 08 August fl oz glas vand (helst renset ) hver dag for at sikre tarm sundhed . Hvis du har brug for hjælp på alternative drikkevarer, du kan drikke for at forbedre og vedligeholde tarm sundhed , så spørg din læge eller på apoteket .
Hoteltilbud