Naturlig lindring af hæmorider: Årsager, symptomer & forebyggelse

Hæmorider, også kendt som piles, er inflammatoriske massaer af årer og svulle vævser, placeret i den indre del af analkanalen (indre hæmorider) eller den ydre rand af anus (ydre hæmorider). Disse udvidede massaer er normalt ikke livsfarlige, men kan være meget generende. Generelle symptomer på hæmorider inkluderer smerter ved afføring, pletter af lysfarvet blod på stolen, vævser og vand i toiletskålen, generende smerter omkring analområdet ved sidde, mærkbare ømme knopper omkring anus og anal kløe. Nogle af faktorerne, der forårsager hæmorider, er anstrengeligt afgang på grund af forstoppelse, diarré, graviditet, fødsel og overvægt.

Trin-for-trin guide

1. Spis sundt. At tilføje fiber i din kost er en af de bedste naturlige måder at forebygge hæmorider på. Fødevarer høje i fiber som friske frugter, grøntsager, fuldkorn og havregryn vil beskytte dig mod hæmorider – ved at lette god fordøjelse, rengøre dine rektale vægge og gøre afføring glat og smertefri.

2. Drik masser af væske. At drikke masser af væsker, især under måltider, fremmer god fordøjelse og forhindrer hårdning af din afføring. Du kan enten have rent vand eller gå for andre typer sunde væsker som frugt- og grøntsagssaft – alt dette vil hjælpe med at give din afføring mere fugtighed, gørende den blødere og lettere at udlede.

3. Sæt en fast tid til madindtag. Etabler et regelmæssigt mønster, når det gælder dine spisevaner. Undgå at springe måltider over eller konstant ændre tidsplanen for din spiserutine, da det kan resultere i fordøjelsesbesvær – som kan udløse hæmoride-symptomer.

4. Hold fast ved en fast tidsplan for afføring. Når du øver habitudele mønstre for tarmafgange, vil det mindske din risiko for at opleve vanskeligheder med at afgive afføring. Hvis du føler lyst til at gå, så gå lige sådan. Lad ikke øjeblikket gå, for hvis du venter til senere, vil din afføring blive tør og hård, gørende det vanskeligt for dig at afgive. Med hård afføring skal du udøve ekstra pres for at udstøde den, hvilket kan strække dine rektale vægge – forårsagende årer og vævser i det område at svulme (hæmorider).

5. Undgå at løfte tunge genstande og undlad at sidde i længere perioder. At løfte ethvert objekt, der er for tungt til din egen kapacitet, vil ikke kun strække dine muskler, men også årerne og vævserne i dine rektale vægge. Det samme gælder for langvarigt sidde. Når du udfører aktiviteter, der kræver sidde, skal du skifte positioner af og til. Sid ikke bare i timer – stå op, gå en tur og stræk dine lemmer fra tid til anden. Desuden, når du afører, prøv ikke at sidde på toiletskålen i timer, fordi tyngdekraften kan forårsage uønsket træk på dine rektale vævser, forårsagende dem at skyde udad og svulme.

6. Motioner regelmæssigt og oprethold en sund vægt. At blive aktiv vil hjælpe med at forbedre kropsfunktioner, herunder dit fordøjelsessystem – så du kan aflede affald med lette og forhindre abnormale tarmafgange som forstoppelse og diarré. Motion vil også hjælpe dig med at tabe vægt og mindske din risiko for at få hæmorider.

7. Hold dit analområde rent og tørt. Efter afgang, visk dit analområde blidt med fugtig og uden duft toiletpapir, så tør det af. Undgå at viske det hårdt og holde unødvendig fugt omkring området, da det kan forårsage irritation af dine rektale vævser, der kan føre til hæmorider.