Naturlig lindring af forstoppelse: Effektive midler og løsninger

Forstoppelse er et almindeligt problem over hele verden. Der er mange årsager, men heldigvis er der også mange kurer. Brug disse naturlige midler til forstoppelses-lindring for at lette dit lidelse.

Instruktioner

Sørg for, at du virkelig er forstoppede. "Regularitet" er forskellig for hver person.

Lær at kende din regelmæssige tidsplan
så du kan vide med sikkerhed, om du virkelig lider af forstoppelse, eller du bare tror, du gør.

FIBER!!!!

Du har brug for masser af fiber i din kost for at undgå forstoppelse.

Fødevarer som frugter, grøntsager og fuldkorn er dine bedste kilder til fiber.

Et ord om advarsel – for meget fiber for hurtigt kan føre til gassange! Byg dit fiberindtag langsomt.

Lær dine mad-udløsere

Nogle fødevarer forårsager uundgåeligt forstoppelse hos nogle folk. Hvis du mistænker, at der er noget i din kost, der forårsager
dine problemer, hold en mad-dagbog. Det vil hjælpe dig med at spore årsagen.

Tag lange gåture

Enhver motion er god, men at gå er meget lavt stress og vil ofte hjælpe med at få tingene i gang.

Drik masser af væsker

Især hvis du tilføjer fiber til din kost. Væskerne er nødvendige for at hjælpe med at holde fiberet blødt.

Gå, når du skal

Vent ikke med at gå, hvis du har brug for det. Hvis du venter, kan det føre til forstoppelse.

Prøv at undgå stress

Kroppen har en tendens til at lukke lidt ned under spænding, så hold dig afslappet.

Forvent problemer

Hvis du er i en ny boligsituation, er det nogle gange helt naturligt for din krop at tage et par dage
til at vænne sig til de nye omgivelser.

Grøn

Ikke kun gør det stress frit, men det hjælper med at massere tarmene.

Brug et naturligt afføremiddel

Disse indeholder ofte psylliumfrø, som er en meget koncentreret form for fiber. Sørg for at drikke masser af vand, hvis du bruger det.

Hold dit olieforbrug nede

Kostfedtstoffer kan overtrække maven og gøre det vanskeligt for maven at behandle fødevarer ordentligt.

Brug en naturlig klystie eller glycerin-zäpfchen

Klar eller saltvandsklystier virker godt for mange folk.