Forstå og håndter stille surrefluks (LPR)

Stille surreflukssygdom er faktisk en tilstand kaldet laryngofaryngeal refluks. Tilstanden er stil, fordi en patient ikke har de typiske symptomer på surrefluks. Hårdemave er et almindelig symptom på surrefluks, men nogle stille surrefluks-lidere har ingen hårdemave overhovedet. Tilstanden opstår, når mavesyrer flyder ind i øsofagusen gennem øsofagus-sfinkteren og yderligere ind i halsen.

Fødevarer at undgå

Symptomerne på laryngofaryngeal refluks er forskellige fra symptomerne på surrefluks. En hes hals, kronisk hoste, postnasal dråbe, brændende fornemmelse i halsen, heshed og svalgningsvanskeligheder er symptomerne på stille surrefluks.

Ikke alle surrefluks-lidere vil have problemer med de samme fødevarer, men nogle fødevarer forårsager problemer for flere mennesker end andre fødevarer. Dem med stille surrefluks bør overvåge deres symptomer for at bestemme, om undgåelse af disse udløsende fødevarer har nogen fordel. Undgå chokolade, koffein, citrusfrugter, pebermynte, løg, hvidløg, krydret mad og tomater for at reducere symptomerne på stille surrefluks såvel som øsofageal surrefluks.

Vægttab

At tabe noget vægt er en af de bedste kurer for stille surrefluks. Når en patient er overvægtig, er der en ekstra mængde tryk på maven, som kan forårsage syre at blive presset ind i øsofagusen. Hos patienter, der lider af stille surrefluks, rejser mavesyren fra øsofagusen ind i halsen, forårsager halsubehag.

Spis en velbalanceret kost, der eliminerer ca. 500 kalorier fra din daglige menu. Planlæg dit vægttabskost til at indeholde magre proteinkilder fra kylling og fisk, komplekse kulhydrater fra frugter og grøntsager og sunde fedtstoffer som olivenolie og rapsolie. Undgå simple sukker og bearbejdede fødevarer på din sunde kost.

Maddagbog

Start en maddedagbog for at finde de udløsende fødevarer, der forværrer dine stille surrefluks-symptomer. Der er nogle almindelige fødevarer, der forårsager symptomer hos mange mennesker, men hvert tilfælde er anderledes. Din maddedagbog vil hjælpe dig med at finde de fødevarer, der virker til at forårsage dine symptomer at forværres. Hold dagbogen i et par måneder og skriv ned hver fødevare, du forbruger. Hold styr på dine symptomer hver dag, og du vil til sidst bemærke en forbindelse mellem de fødevarer, du spiser, og de symptomer, du føler.

Maddedagbøger er et værktøj, du kun vil have brug for at holde i en kort tid. Slut med at holde din maddedagbog, når du opdager de specifikke fødevarer, der påvirker din stille surrefluks.