Øvelse til at reducere mave Gas

Overdreven gas dannelse i maven er et resultat af luft i maven og syreindhold, og din livsstil og kost er de primære syndere for denne tilstand. Mave gas består af lugtfrie dampe, såsom hydrogen, nitrogen, oxygen og kuldioxid. Den ubehagelige lugt , der stammer fra gas kommer fra bakterier i tyktarmen. Der findes metoder og øvelser , som du kan gøre for at behandle mave gas og lægge mindre pres på organer inde i din mave . Yoga

Udførelse yoga hjælper dig med at udvise og opsuget gas ved at stimulere peristaltikken , som er den muskel er ansvarlig for at fjerne affald . Yoga øger også blodgennemstrømningen i fordøjelsesorganerne og hjælper dem til at arbejde mere effektivt. Mens yogastillinger forhindre oppustethed og lindre overskydende gas , er det også vigtigt at praktisere en sund kost og livsstil. Undgå at gøre yoga , hvis du har en brok , inflammatorisk sygdom , diarré, iskias eller hyperthyroid tilstand.
Cardiovascular Øvelser

Hjerte- øvelser, såsom løb , svømning og cykling kan alle hjælpe med at lindre din krop af overskydende gas i maven . Udførelse af disse øvelser forbedrer omsætning effektivitet og letter transporten af ​​ilt i hele kroppen . Hjerte-øvelser har vist sig at reducere stress i kroppen. Stress forværrer fordøjelseskanalen og øger gas i dit system. Ikke alene kardiovaskulære øvelser lindre symptomer på stress , men øger antallet af blodlegemer , forbedrer mental sundhed, reducerer kropsfedt , sænker blodtrykket og styrker dit hjerte.
Strækøvelser

et dagligt stretching øvelse program kan være et centralt element i bekæmpelsen off effekten af ​​gas i maven . Strækøvelser har vist sig at lindre din krop af gas og oppustethed , diarré og forbedre fordøjelsesenzymer . Du bør aldrig opleve smerte , mens du strækker , og hver strækning bør holdes i 15 til 30 sekunder. Trække vejret dybt , mens stretching er afgørende, og gør lange inhalationer gennem næsen og udånding gennem munden kan hjælpe med at slappe af din fordøjelseskanalen og lavere stress.
Hoteltilbud