Lindring af Mavegas: Øvelser & Kosttilbud for Fordøjelsessundhed

Årsager til mavegas

Ekscessiv gasdannelse i maven er resultatet af flatulens og syrehed, og din livsstil og kost er de primære skyldige for denne tilstand. Mavegas består af lugtløse dampe, såsom hydrogen, nitrogen, ilt og kuldioxid. Den ubehagelige lugt, der stammer fra gas, kommer fra bakterierne i tyktarmen. Der findes metoder og øvelser, du kan gøre for at behandle mavegas og sætte mindre pres på organerne inde i din mave.

Yoga

At udføre yoga hjælper dig med at udskyde og reabsorbere gas ved at stimulere peristaltikken, som er musklen, der er ansvarlig for at eliminere affald. Yoga øger også blodgennemstrømningen i dine fordøjelsesorganer og hjælper dem med at arbejde mere effektivt. Mens yoga-positioner forhindrer blæst og lindrer eksces gas, er det også vigtigt at praktisere en sund kost og livsstil. Undlad at gøre yoga, hvis du har en hernie, inflammatorisk sygdom, diarré, sciatica eller hyperthyreoidi.

Kardiovaskulære Øvelser

Kardiovaskulære øvelser, såsom løb, svømning og cykling, kan alle hjælpe med at lindre din krop for eksces gas i maven. At udføre disse øvelser forbedrer cirkulationseffektiviteten og faciliteterer transporten af ilt gennem din krop. Kardiovaskulære øvelser har vist at reducere stress i kroppen. Stress forværrer fordøjelsestraktet og øger gas i dit system. Ikke alene lindrer kardiovaskulære øvelser stress-symptomer, men øger antallet af blodceller, forbedrer mentalt velvære, reducerer kropsfedt, sænker blodtryk og styrker dit hjerte.

Strækøvelser

Et dagligt strækøvelsesprogram kan være en nøglekomponent i at bekæmpe effekterne af gas i maven. Strækøvelser har vist at lindre din krop for gas og blæst, diarré og forbedre fordøjelsesenzymer. Du bør aldrig opleve smerter under strækning, og hver strækning bør holdes i 15 til 30 sekunder. Dyb åndedræt under strækning er essentielt, og at lave lange indåndinger gennem nesen og udåndering gennem munden kan hjælpe med at afslappe din fordøjelsestrakt og sænke stress.